Кешкі асқа не кіреді? Егер сізге сау және отбасылық жағымды вегетариандық тамақтану идеялары қажет болса, сіз дұрыс жерге келдіңіз. Үстелге, стейктерге және картопқа ауысыңыз және осы холестеролсыз жүрекке пайдалы және планеталық сау және тамақ өнімдерін өткізіңіз.
Тағы да түскі ас идеяларын іздедіңіз бе? Осы қарапайым вегетариан ресторандарын босаңсытып, демалыс күндері үшін керемет тексеріңіз.
01-ден 12-ге дейін
Салауатты вегетариандық Мексикалық тағамдар
Оксана Кийян / Getty Images Мексикалық тамақ - бұл менің жайлылықты азық-түлік, сондықтан жақсы ұйымдастыру оңай! Мен алғаш рет вегетарианшама барған кезде, Мексика фаст-фудтарының көптігінен тамақтандым, ал бүгінгі таңда мен жергілікті бруитро дүкендерін жиі жиі кездестіремін. Tacos, burritos, fajitas және enchiladas барлық ұлы вегетариандық ас береді. Сыраны құймаңыз немесе вегетариандық нұсқасын қолданыңыз және сусыз емес қаймақ немесе авокадосыз қосымша декадансаға қызмет етіңіз. Мұнда түскі асты бастау үшін бірнеше вегетариандық Мексикалық тағам идеялары берілген:
02-ден 12-ге дейін
Қарапайым вегетариандық пасталар
саяхат / жарық көздері Кейде адамдар вегетариандықтар гранола мен бидайгаздан басқа ештеңе жейді деп ойлайды, бұл көптеген заттар вегетариандықтар қазірдің өзінде көптеген дәстүрлі итальяндық макарон өнімдерін қосады (тек Пармезаны ұстаңыз). Міне, бірнеше қарапайым вегетариандық макарон өнімдері, олардың әрқайсысы керемет вегетариандық кешкі асты қолдана алады. Сыртқы жасыл салатты қосып, біраз дәмді сарымсақ наны қосыңыз , ал сізде толықтай отбасылық тағам бар.
03-тен 12-ге дейін
Фри-фри: Вегганның ең жақсы досы!
juliedeshaies / Getty Images Егер сіз тез және қарапайым вегетариандық кешкі асты ұнатпаңыз, сіз жақында аласыз. Толығымен вегетариандық тағамға күріш, кеспе немесе квиноя қосылған бірнеше қуырылған көкөністерді қосыңыз.
04/12
Тай кеспесі мен карриэрийәлім / Getty Images Тайландтық азық-түлікті жақсы көреді және қытырлақ пасталар мен дәмдеуіштерден соншалықты күшті дәмі бар, сізде ет жоғалып кетпейді! Көптеген тайкилік кивалары негізі ретінде кокосды пайдаланады, сондықтан дәмді вегетариандық тай қиялдарын жасау оңай. Кейбір қытырлақ пасталары вегетариандық емес, сондықтан жапсырманы оқып біліңіз.
- Тай кеспесі, карри, салаттар және тағы басқалар
- Жеңіл вегетарианшыл қызыл карри
- Суретте: Жылдам және оңай сары күрең
- Сондай-ақ, қараңыз: бүкіл әлемдегі карри
05-тен 12-ге дейін
Vegan лазаньясыrez-art / Getty Images Vegan lasagna қарапайым және таныс түскі ас береді, ол барлық адамдарға ұнайды. Көптеген вегетариандық лазангалар тофумен бірге рикотталған ірімшік ретінде жасалады, бірақ мұнда ақбұрашы негізіндегі ақ тұзды қолданатын біреу бар. Өзіңіздің сүйікті лазанья рецептіңізде сынап көру үшін дүкеннен алынған веган рикотасын алмастыруға тырысыңыз.
06-дан 12-ке дейін
Глютенсіз жәнеген тағамдарШери Л Гиблин / Getty Images Қуырылған қуырылған қуырылған «күріштен» (бейнеленген) « tofu» таңқурайына немесе қарапайым вегетарианшы чили рецептісінен глютенсіз вегетариандық кештер күрделі немесе ерекше емес болуы керек. Ет, жұмыртқа, сүт және кілегейден тайынбайтын оңай түскі асты біріктіру үшін қолдануға болатын көптеген пайдалы ингредиенттер бар.
Ақ қараңыз: Глютенсіз вегетариандық сорпа
07-тен 12-ге дейін
Vegan пицца!
Alina555 / Getty Images Сіз үйдегі вегетариандық пицца қамырын қуырасыз ба, пісіруге дайын вегетарионды қамырды немесе басқа нәрсені (мысалы, сөмкелер, француз нандары немесе тіпті фокаския) сатып алсаңыз, вегетариандық пицца бүкіл отбасы үшін өте жақсы кешкі таңдау. Төменде келтірілген бірнеше рецепт келтірілген:
08-тен 12-ге дейін
Күріш: қуырылған күріш, күріш салаты, күріш және бұршақ және рисотто
АЛЛЕКО / Getty Images Егер мәселе «Кешкі асқа не жатады?», Онда «күріш пен бұршақ» - қарапайым, қолжетімді (және жан-жақты) жауап және біреудің барлығы жайлы. Күріш өз-өзіңе толықтай тамақ бере алады, шығармашылық өзгерістерге жеткілікті, сізде ешқашан қажырлы болмау керек.
09-дан 12-ге дейін
Оңай Quinoa рецептілеріrudisill / Getty Images Кәдімгі салаттың көкөністермен, сирек палауы барлығын жасайсыз ба, оны күрішке алмастырады немесе шығармашылықпен айналысады және жаңа нәрселермен толықтырады. Квиноа вегетариандық түскі асқа, әсіресе жасыл салатпен жұптасқанда, үлкен тағамдар жасай алады. Мұнда сіздің ас репертуарыңызға қосу үшін бірнеше вегетариандық хвоя рецептері бар:
- Шпинатпен пісірілген кинозал
- Сиитанмен квинтонның толтыруы
- Саңырауқұлақтары бар квиноа палауы
- Vegan quinoa «қуырылған күріш»
- Vegan quinoa paella
- Суретте: қара бұршақ және жүгері квиноа палауы
10-дан 12-ке дейін
Бүкіл астық асханалары
SMarina / Getty Images Quinoa сияқты Бөлініп, басқа да көптеген дәндерді сынап көріңіз, олардың көпшілігі рецепт бойынша бір-бірімен алмастыруға болады. Майлықтар , freekeh , арпа және тағы басқалар бар, соның ішінде менің ең сүйікті, kaniwa . Көптеген тамаша вегетариандық кешкі идеялар! Мен сондай-ақ осы санаттағы кусцусты қосамын. Кусскус техникалық дөңес емес, бірақ тұтас дәнді ұннан дайындалса да, ол палауды және аралас салаттарды жақсы тамақтандырады, тамақ дайындауға толық дән береді.
- Брокколи бар риотто
- Баяу пісірілген Farro және Kale салаты
- Bulgur бидай палауы саңырауқұлақтармен
- Екі астықты мүкжидек палауы (суретте)
- Сондай-ақ, қараңыз: Көп мөлшердегі рецепттер
- Сондай-ақ, қараңыз: Арпаға арналған көп рецептілер
11-тен 12-ге дейін
Десерт туралы ұмытпаңыз!Dorling Kindersley / Getty Images Тамақ дайындаушы үшін бұл вегетариандық десерттердің толық жиынтығын көріңіз, мысалы, торт қоспасы печеньесі сияқты жылдам әрі оңай нәрсе іздесеңіз немесе кешкі түнде шынымен әсер ететін нәрсе болса, онда сіз көптеген вегетариттер, печеньелер, пирогтар, пудинги және басқа да қарапайым вегетариандық десерттер.
Суретте: Жеңіл шоколад шербеті
12 12
Көптеген вегетари рецепттерін көріңіз
Mihaiursea / Getty Images Жай ғана вегетариандық тамақтану идеяларынан артық емес пе? Мұнда сіз таңғы ас идеяларын, вегетариандық бутербродтарды, көкөністер мен салаттар мен басқа да көптеген вегетари рецепттерін таба аласыз. Басқаша айтқанда, барлығы туралы.
Суретте: вегетариандық «балық» таяқтары