Вегетариандық диетаға немесе вегетариандық (немесе вегетариандық) отбасыңызда ақуыздың көп болуына көз жеткізу үшін бірнеше түскі ас немесе негізгі тағамдарды іздеу керек пе? Мүмкін, сіз ақуыздың көптігі туралы ойланбайсыз (бірақ сіз басқа да қоректік заттарға назар аударуыңыз керек , әсіресе сіз вегетарианың болсаңыз), бірақ сіз қосымша сенімді болғыңыз келсе, бірнеше төменде келтірілген осы рецепттер.
Жоғары ақуызды вегетариандық тағамдарға арналған басқа идеялар? Жержаңбауық соусымен (немесе бадам майы соусы !) Кез келген нәрсе, тофу, темпе , сеитан немесе басқа ет алмастырғышымен, бұршақ сорпасында , жасымық сорпасында немесе бұршақпен бірге кез-келген вегетариандық чили туралы .
Бұл вегетарианшы жоғары ақуызды рецептілердің әрқайсысы толық тамақтанудың бұзылуына ие, сондықтан сіз әрбір протеиннің қанша протеинге ие болатынын білесіз. Мен осы вегетариандық рецептілердің қайсысын «V» -пен бірге вегетариандық деп атап өттім.
Жоғары ақуыз вегетариандық тағамдар мен желілер:
- Black Bean Enchilada Casserole (34,9 грамм ақуыз)
- Бүкіл бидай Вегетариандық Lasagne (33 грамм белок)
- Пісірілген арпа және ірімшік Кассерол (25 грамм ақуыз)
- Тәтті және қышқыл Темпек (21,8 грамм белок) V
- (суретте)
- Gimme Lean (20,4 грамм белок) Вегетариандық «Мясная лоф» V
- Crockpot Spinach Tofu Lasagna (20,1 грамм белок) V
- Вегетариандық «Pepperoni» Пицца (20 грамм ақуыз)
- Вегетариандық шошқа еті Fajitas (17 грамм белок) V
- Шпинат және бұршақ макароны (17 грамм белок) V
- Қара бұршақ бұршақтары (16,8 грамм белок) V
- Дәмді Seitan «Буффало қанаты» (16,4 грамм белок) V
- Vegan Low-fat Баклажан лазанесі (16,3 грамм белок) V
- Өзіндік Tofu «Nuggets» (16 грамм белок) V
- Краун күрішті қызғылт саздан жасалған Темпех (16 грамм белок) V
- Арпа және Фета сырлары толтырылған артишок (15 грамм белок)
- Сарымсақ және Пармезан Quinoa (14,9 грамм белок)
- Күрішті күріш және жасымық (14,6 грамм белок) V
- Жаңғақ папасы макароны (13 грамм белок) V