Балалар үшін ыңғайлы tofu nuggets тауық түйреуіштерін еске түсіреді және кетчупке, барбекю соусына, вегетариандық ранчаны немесе кез-келген сүйікті вегетариат салатын таңғыштарыңызға батырылады. Бұл рецептте tofu тұқымға ұқсайтын дәмді қоспада араластырылған, содан кейін пісірілген немесе қуырылған, қытырлақ етіп, жетілдірумен айналысады. Yum. Сіз бұл майсыз майдың болуын қаласаңыз да, бұл жеңіл tofu түйіршіктерін пеште пісіруге немесе қуыруға болады. Балаларға арналған керемет тағамдар немесе кешкі ас, таңдаулы вегетарианшы және вегетариттер !
Егер сіз tofu-мен тағам дайындау үшін жаңа болып шықсаңыз, бұл кішкене нанға арналған tofu нангеттері - менің ойымша, ең жақсы рецептердің бірі болып табылады, өйткені, дәмі соншалықты таныс, және шын мәнінде сіз tofu-ны тамақтандырғандай сезінесіз . Tofu жаңалықтары үшін тағы бір жақсы рецепт? Бұл екі ингредиент барбекю тофу сияқты қарапайым пісірілген tofu рецептісін көріңіз.
Тоффи рецептерін жеңілдететін отбасыларға қарағанда оңай? Мұнда tofu рецептерінің толық тізімі келтірілген.
Бұл пісірілген және нанға арналған tofu nugget вегетариандық және вегетариан болып табылады.
Сондай-ақ, қараңыз:
Сізге не қажет
- 1 блоктық фирма немесе қосымша фирма tofu,
- жақсы басылған
- 1/3 стакан соя сүті немесе басқасы
- сүтті сүтті алмастырғыш
- 2 ас қасық қыша
- 1 шай қасық пияз ұнтағы
- 1 шай қасық сарымсақ ұнтағы
- 1 шай қасық кептірілген ақжелкен немесе итальяндық тұздық қоспасы (міндетті емес)
- 1/2 шай қасық тұз немесе дәмді тұз
- 1/4 шай қасық қара бұрыш
- 1 ас қасық
- қоректік ашытқы (міндетті емес)
Қалай жасауға болады
- Біріншіден, сіздің tofu дайындау. Көптеген вегетариандық tofu рецепттері сияқты, ең алдымен tofu-ды басқанда, бұл жақсы болады. Бұл tofu сіз оған қосатын хош иістер мен тұздықтарды көп сіңіреді. Егер Сіз вегетариандық тағам дайындау үшін жаңа болып табылсаңыз және сіз tofu-ді қалай басуды білмей жатсаңыз, бұл оңай қадамдық нұсқаулықты қараңыз: tofu-ды қалай басу керек.
- Тофуды басқаннан кейін, сіздің tofu-іңізді қалаған пішіндерге бөліңіз. Бұл рецепт үшін 1 дюймдік текшелер, «саусақтар» пішіндері немесе ногтидер (мұздатылған тауық бүршіктері мөлшері туралы) бәрі жақсы.
- Содан кейін, саңырауқұлақ, қыша, ашытқы мен дәмдеуіштерді бірге кең және тегіс ыдысқа дейін тегістеп, нанның жұмсағы мен панкоды бөлек ыдысқа салыңыз.
- Тофудың әр бір бөлігін алыңыз және оны соя және қыша қоспасына құйыңыз, содан кейін оны жақсы жабық болғанша нан пиязына мұқият салыңыз.
- Барлық жағынан қоңыр түсті болғанға дейін қыздырылған майда әрбір tofu бөлігін қуырыңыз.
- Вегетариандық tofu түйіршіктеріне кетчуппен, барбекю соусымен немесе басқа тұздықпен (Маған Sriracha соусын ұнатады) бірге рақаттаныңыз!
- Аз майдың баламасы үшін, сіз сондай-ақ tofu түйіршіктерін пісіруіңізге болады. Әрбір tofu бөлігін қабатталған пісіру парағына бір қабатта қойып, 25 градусқа дейін 25 градусқа дейін пісіріп, алтынға дейін қоңырауды бұраңыз.
Вегетариандық tofu түйіршіктерінің 2-3 порциясын береді.
Пісірілген (қуырылмаған) tofu түйіршіктеріне негізделген тағамдық ақпарат :
Калориялары: 294, майдың калориялары: 75
% Күнделікті мән
Барлығы май: 8.3г, 13%
Қаныққан май: 1,2 г, 6%
Холестерин: 0 мг 0%
Натрий: 909мг, 38%
Барлығы көмірсулар: 40,9 г, 14%
Диеталық талшық: 5.7г, 23%
Қант: 5.9г
Ақуыз: 16,0 г
А витамині 1%, С дәрумені 3%, кальций 25%, темір 29%
Вегетариандық және вегетариандық Tofu рецепттері:
- Tofu және Spinach Lasagna
- Вегетариандық Tofu Chili
- Tofu Manicotti рецептісі
- Тәтті және қышқыл Тофумен көкөністермен
- Брокколи және Тофу сарымсақ соусында
- Tofu Veggie Burgers
- Tofu және Hoisin sauce-гі Тай стиліндегі Stir-Fry
- Оңай BBQ Tofu рецепті
- Tofu Egg Salad Recipe
- Tofu және Veggie Enchiladas
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 175 |
| Барлығы май | 10 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 529 мг |
| Көмірсулар | 9 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 17 г |