Вегетариандық, тауықсыз tofu лазаньяның бұл рецепті өте дәмді және дәмді. Ешқандай ірімшік бұл вегетариандық лазанья рецепті сүтсіз , холестеролсыз және басқа дәстүрлі лазанья рецептеріне қарағанда майға қарағанда әлдеқайда төмен.
Сондай-ақ, қараңыз: Вегетариандық және вегетариандық лазанья рецептілері
Сізге не қажет
- 1/2 фунт лазанья кеспесі
- 2 10-унция пакеттері тоңазытылған туралған шпинатпен, жібітілген
- 1 фунт
- жұмсақ тофу
- 1 фунт фирмасы
- tofu
- 1 ас қасық қант
- 1/4 кесе соя сүті
- 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы
- 2 ас қасық лимон шырыны
- 3 ас қасық пияз қосылған жаңғақ
- 2 шай қасық тұз
- 1 32-унциялы томат тұздығы банкі
Қалай жасауға болады
Вегетариандық және вегетариандық Tofu рецепттері:
- Таңғы асқа қалай түсуге болады
- S ilken (soft) tofu: онымен не істеу керек?
- Тоффені вегетариандық араластырғышта қалай пайдалануға болады
- Вегетариандық Tofu Chili
- Tofu Manicotti рецептісі
- Тәтті және қышқыл Тофумен көкөністермен
- Брокколи және Тофу сарымсақ соусында
Сондай-ақ, қараңыз: Вегетариандық рецепттер
Лазанндық кеспекті бума бағытына сәйкес дайындаңыз. Мұқият төгіңіз және сүлгіге жағыңыз.
350 градусқа дейінгі пешті алдын ала қыздырыңыз.
Шпинатты мүмкіндігінше құрғақ етіп сығып, жағаға қойыңыз. Тофу, қант, соя, сарымсақ ұнтағы, лимон шырыны, насыбайгүл мен тұзды тамақ өңдеуге немесе блендерге салып, тегіс болғанша араластырыңыз.
9x13 дюймдік пісіру табасының түбін томат соусының жұқа қабаты, одан кейін кеспе қабаты жағыңыз. Осыны ұстаныңыз тафудың жартысы мен шпинаттың жартысы бар. Қалған томат тұздығы мен кеспелердің жартысын, сондай-ақ tofu қоспасы мен шпинаттың жартысын пайдаланып, сол тәртіппен жалғастырыңыз. Қалған томат тұздығымен жабылған қалған кеспемен аяқталады.
25-30 минут, немесе томат тұздығы көпіршіктеріне дейін пісіріңіз.
The Compassionate Cook Cookbook бағдарламасының рұқсатынан басылып шығарылады.
Сондай-ақ, қараңыз: Вегетариандық рецепттер
Вегетариандық және вегетариандық Tofu рецепттері:
- Таңғы асқа қалай түсуге болады
- S ilken (soft) tofu: онымен не істеу керек?
- Тоффені вегетариандық араластырғышта қалай пайдалануға болады
- Вегетариандық Tofu Chili
- Tofu Manicotti рецептісі
- Тәтті және қышқыл Тофумен көкөністермен
- Брокколи және Тофу сарымсақ соусында
Сондай-ақ, қараңыз: Вегетариандық рецепттер
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 264 |
| Барлығы май | 9 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 961 мг |
| Көмірсулар | 31 г |
| Диеталық талшық | 6 г |
| Ақуыз | 19 г |