Вегетариандық және вегетариандық Tofu рецептері: толық тізбесі

Tofu рецептілерінің тізімі - бұл вегетариандық және негізінен вегетариандықтар . Tofu - ақуызды күшейту үшін майдың аз мөлшерін іздейтін кез келген адам үшін керемет мүмкіндік. Tofu-мен tofu -fries- нан бастап, жұмсартуға болатын нәрселерге ешқандай шектеу жоқ. Көптеген рецепттер үшін сіздің tofu-іңізді басуды ұмытпаңыз, егер сіз tofu-мен тамақ әзірлеуге сенімсіз болсаңыз, мұнда tofu туралы білу керек нәрселер бар . Сіз сондай-ақ ipken tofu- мен не вегетариандық диетаға протеин алудың басқа да керемет жолдарын қарап шығу туралы кеңестерімді білгіңіз келуі мүмкін.

• 01-тен 10-ке дейін

  Пісірілген және маринадталған tofu рецептілері

  Бұл рецепттер барлық tofu туралы. Тұздалған tofu , маринадталған tofu, соустарда tofu және қуырылған tofu ! Алайда, осы tofu рецептерінің көпшілігі өздігінен толықтай тағам немесе тағам емес. Сіз оларды күрішпен немесе кеспемен жұптасаңыз немесе оларды салатқа немесе шайқауға жіберіңіз.
  Суретте: қызғылт түсті шоколадты тофу

• 02-тен 10-ға дейін

  Tofu магистральдері мен желілері

  Тофу осы вегетариандық және вегетариандық тағамдарға орталық кезең мен жұлдыздарды қабылдайды. Еттің орнына тофуды қолдану бұл рецепттерді майда және холестериннің жоқтығына әкеледі. Тофу-лазанг немесе тофу-ле мен !
  Суретте: Vegan шпинат және tofu lasagna рецепті

• 03 10

  Таңертеңгі ас үшін

  Бұл күннің ең маңызды тағамы, сондықтан оны соя протеинінің күшейткіші арқылы бастауға болмайды. Тоффонды пайдалана отырып, толтыру және қоректендіретін вегетариандық таңғы ас рецептілерін, соның ішінде tofu, tofu таңертеңгілік букриоттары және, әрине, tofu scramble рецепттерімен тексеріңіз .
  Суретте: Easy tofu шиыршық

• 04 of 10

  Tofu араластырғыш

  Tofu араластырмасы - адамдардың көпшілігін ұнататын тез және жеңіл тамақ. Сіздің tofu-ды бірнеше дәмдеуіштермен біріктіріңіз немесе жылдам тұздықты жасаңыз, бірнеше көкөністі қосыңыз, күрішті бу етіңіз немесе тез кеспеңізді дайындаңыз және сізде толық тағам бар! Виола!
  Суретте: Tofu және брокколи сарымсақ соусында

• 05 of 10

  Грильдік tofu

  Тоффилді грильдеуге арналған кейбір кеңестер, сондай-ақ қарапайым маринадтардан дәмдеуіштерге арналған дәмдеуіштерге және тұздықтарды көріңіз. Вегетариандық барбекю ешбір грильден жасалған тофусіз аяқталмаған!
  Суретте: Cilantro Lime Гриль Tofu

• 06-дан 10-ке дейін

  Tofu десерттері

  Тоффу көмегімен десертті жасағанда, рецепттердің көпшілігі қатты немесе қатты емес tofu емес, жібек tofu шақырады. Бұл үлкен айырмашылықты тудырады, сондықтан дұрыс түрдегі тофу бар екеніне көз жеткізіңіз! Соя бұршақтарын сорпадан кілегейлі десертті жасау үшін біраз көрінуі мүмкін, бірақ tofu әдетте басқа сүт өнімдері немесе ауыр крем орнына барлық басқа таңғажайып хош иістер үшін тасымалдаушы ретінде әрекет етеді.
  Суретте: жержаңғақ майы тофу пирогы

• 07 ішіндегі 10

  Tofu сорпалары мен салаттар

  Вегетариандық соя протеинін қосу арқылы сорпа немесе салат жеңіл жеңіл тамақтандырыңыз - tofu! Тоффты қолданып, сорпа мен салаттарға арналған вегетариандық және вегетариандық рецепттер:

  • Вегетариандық Tofu Chili (суретте)
  • Vegan Tofu «Туна» салаты
  • Тофумен тез және оңай сарымсақ Мисо сорпасы
  • Tofu рецепті бар негізгі жапондық Мисo сорпасы
  • Силкен Тофумен көкөніс Miso сорпасы
  • Тофу «Жұмыртқа» салаты
  • Tofu және Veggies бар вегетарианша кокос жаңғағы

• 08-тен 10-ға дейін

  Silken tofu рецептілері

  Silken (кейде «жұмсақ» деп аталады) tofu қолында ұстап тұру өте жақсы, өйткені ұзақ уақыт сақтайтын сөреде тұрақты контейнерлерді сатып алуға болады. Егер сіз шкафта екі-үш жәшікке толы таңбаны ұстасаңыз, сіз әрқашан вегетариандық десертті , кілегей-ванг соусын, ақуызды сілкінуді немесе пісірілген ас асханасының жартысына дейін боласыз. Осы жібектен жасалған tofu рецепт жинағынан тамақ үшін аздаған соя протеинін қосу үшін жібек тофуды қолданудың ондаған тәсілі бойынша қараңыз.
  Суретте: E asy vegan шоколадты ром пирогы

• 09-дан 10-ке дейін

  Түрлі tofu рецептілері

  Тамаша тамақ! Тофу сиқырлы түрдегі сүт алмастырғыштар, тұздықтар, дипсаттар және т.б. түрлендіруге болады. Бұл рецепттерді қалай анықтауға болады.

  • Vegan Tartar соусының рецепті
  • Tofu Spring Rolls
  • Tofu gnocchi
  • Tofu ricotta ірімшігі алмастырғыштар
  • Tofu vegan «панеер» (суретте)
  • Lynn's tofu ranch таңу рецепті
  • Vegan tofu кремді алмастырғыш
  • Майсыз tofu мұздатылған рецепт

• 10-дан 10-ға дейін

  Толығырақ tofu көмек

  Егер сіз tofu-мен тағам дайындау үшін жаңашыл болсаңыз, сауда-саттықтың қиялын білу үшін осы пайдалы tofu ресурстарының кейбірін тексеруге кеңес беремін. Тоффонды басуды үйреніңіз, оны мұздатқыңыз келсе, tofu-дің әртүрлі түрлерін және қаншалықты сау болса да!

  • Тофу дегеніміз не?
  • Tofu түрлері
  • Тофуадағы ақуыз және калория
  • Tofu-ды қалай басу керек
  • Вегетариандық рецепттер
  • Ultimate Vegan рецепт жинағы