Сіз мінсіз tofu жұмыртқалы салат рецептін іздесеңіз? Қыша қасықтан сарғайған реңк беру үшін, осы вегетариандық tofu жұмыртқалы салат рецепті көрінеді және жұмыртқа салатындай дәм. Тоффу , ранли, қыша және дәмдеуіштерден басқа ештеңе жоқ, бұл қарапайым tofu жұмыртқалы салат рецепті толығымен вегетарианшы, вегетариандық, сондай-ақ глютенсіз (бірақ сіздің жасушалық глютен бар қоспалар үшін сарымсақ ұнтағы мен пияз ұнтағындағы ингредиенттерді тексергіңіз келуі мүмкін ). Оның жұмыртқа салатының рецептінің барлық дәстүрлі ингредиенттері бар, оны жұмыртқаны ауыстырып, орнына тифуді қолдануға болады.
Жұмыртқалы салатпен бірге болатындай, вегетариандық tofu жұмыртқалы салатын етіңіз. Сіз оны жеңіл тұздалған нанға арналған салат сэндвичке арналған салатпен салқындатуға немесе оны салаттың төсегіне қызмет етуге болады, немесе оны кішкене бөлік контейнерлерге салып, менің tofu жұмыртқалы салатын дәмдісін протеинді көтеретін тренажер залы.
Егер айналаны шолатын болсаңыз, көптеген вегетариандық «жұмыртқа» рецептері ақ бұрышқа қоңырау шалады, ол вегетариандық tofu рецептеріне «жұмыртқалы» дәм мен хош иіс береді. Мәселен, егер сізде ақ бұрыш бар болса, осы рецептке шымшыңыз. Мен оны ингредиенттер тізіміне қосқан жоқпын, себебі бұл әдетте өзімді қолдана алатын нәрсе емес.
Егер сіз түскі асқа шығармашылық вегетарианшы бутербродтарын ұнататын болсаңыз, мұнда көңілді вегетарианшы сэндвич идеяларын тексеріңіз.
Сізге не қажет
- 1 блок фирмалық tofu, құрғақ
- 1/3 кесе
- vegan майонезі (менің сүйікті бренд Vegenaise немесе Just Mayo)
- 1/3 шыныаяқ тәтті тұзды шоколад
- 1/2 шай қасық лимон шырыны
- 1/2 балдыркөк балдыркөк, кептірілген
- 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы
- 1/2 шай қасық ұнтақ
- 1 ас қасық қыша
- гарнирге арналған қасық паприка (міндетті емес)
Қалай жасауға болады
Орташа мөлшерде ыдысқа, сіз таңдаған консистенцияға ие болғанға дейін майдалап отырып, тофуды ақырын жағыңыз. Маған тфудың бірнеше кішкене бөлігі ұнатады, бірақ кейбіреулер жұмыртқалы салаттың неғұрлым ұсақ тамағын немесе одан да көп түйіршікті құрылымды ұнатады. Өзіне тәуелді. Err сәл үлкенірек сәл кішкене жағында, өйткені қалған хош иістерді жақсартады.
Майонезді, тәтті тұздықты, лимон шырынын және дәмделген балдыркөкті қосып, жақсылап араластырыңыз.
Содан кейін сарымсақ ұнтағын және пияз ұнтағын себіңіз және қышадағы араластырыңыз. Дәмдерді дәміне қарай дәмдеңіз де, дәмдеуіштерді реттеңіз. Тағамдарды тұзды етуге үйренсеңіз, тұзды қосқыңыз келуі мүмкін.
Ақыр соңында, түстер мен гарнирлердің бірқатары үшін паприка шырынын себіңіз, егер қаласаңыз.
Сіздің tofu жұмыртқа салатын дәмді тұздалған нанға салат жапырақтары мен бірнеше «қызанақ» дәмін татып, вегетариандық «жұмыртқаның» салаталық сэндвичіне немесе күнделікті вегетариандық құстарға арналған крекерге тараңыз.
Бұл рецепт вегетариандық , вегетариандық және глютенсіз (бірақ егер сіз оны сэндвич ретінде емес, салат ретінде жесе, немесе сіз глютенсіз нан қолдансаңыз ғана).
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 269 |
| Барлығы май | 21 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Натрий | 357 мг |
| Көмірсулар | 12 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 12 г |