Бұл негізгі 1-апталық қырыққабат сорты диеталық рецепті ұзақ уақыттық диетадан гөрі көбірек бастау болып табылады, бірақ кейбір адамдар бірнеше апта бойы қалуды шешеді.
Ол жеміс-жидек, күнбағыс пен қырыққабат сорпасынан бірнеше күннен кейін басталады, аз немесе ақуыз жоқ. Содан кейін банандар мен майсыз сүт қосылады. Кейінірек апта ішінде сиыр және күріш қосылады.
Егер сіздің денсаулығыңыздың ерекше мәселелері немесе диеталық шектеулер немесе мәселелер болса, алдымен денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.
Негізгі қырыққабат супы диетаны ұстануға бола ма, жоқ па, керемет! Егер сіз қаласаңыз, дәндер, топырақ еті немесе тауық еті бар. Қосымша қондырма идеялары үшін вариацияларға назар аударыңыз.
Сізге не қажет
- 6 ірі жасыл пияз (1 топ)
- 2 жасыл бұрыш бұрышы
- 1 немесе 2 қызанақ банка (14,5-унция мөлшері, кептірілген немесе тұтас)
- 1 бума балдыркөк, кесілген
- 1/2 бас қырыққабат, туралған
- 1 пакет (Lipton)
- пияз сорпа қоспасы
- 1 немесе 2 текше кубик Bouillon (міндетті емес)
- 1 (48 унция) V8 шырыны немесе 6 кесе су немесе жарық болады
- тауық немесе көкөніс сорпасы
- Тұз және бұрыш, дәміне қарай
- Қосымша: ақжелкен, карри ұнтағы, сарымсақ ұнтағы, паприка және т.б.
Қалай жасауға болады
- Жасыл пиязды және бұрыш бұрыштарын пісіріңіз. Туралған көкөністерді қызанақ, балдыркөк, қырыққабат, пияз сорпа қоспасы, баюонды, пайдаланғанда және V-8 немесе сорпаны қосып баяу пешке қосыңыз.
- Мұқият жабыңыз және шамамен 5 сағат пісіріңіз; дәмдеуіштерді қосып, дәмін татып, пісіруді шамамен 1-2 сағаттан артық жалғастырыңыз.
- Қажетті кез келген супты ішіңіз.
Негізгі диета жоспары
Бірінші күн - барлық жемістер жақсы, бананнан басқа; сорпа
2-ші күн - кез-келген және барлық көкөністер, кешкі асқа майы бар пісірілген картоп; сорпа
3-күн - 1-ші және 2-ші күндерді картопсыз араластырыңыз; сорпа
4-ші күн - алты бананға дейін, барлық сіңірілетін сүт; сорпа
5 күні - 10-20 унция сиыр еті, қызанақ, 6-8 стакан су; сорпа
6-күн - Сізге қажетті барлық сиыр және көкөністер; сорпа
7-ші күн - қоңыр күріш, шырынсыз жеміс шырындары және көкөністер; сорпа
Ескерту: Нан, алкоголь немесе газдалған сусындар - тіпті диеталық сода емес!
Вариациялар
- Сорпа дәмді және керемет түскі сорпаны жасайды. Қуырылған сорпаға арналған қытырлақ сиыр еті немесе жердегі түрік фунтына қосыңыз.
- Супқа асқабақ немесе жаздық сквош қосылуы мүмкін.
- Су құйылған үлкен солтүстік, құты, қызыл, пинто немесе қара бұршақты құйыңыз.
- Bouillon орнына конденсацияланған (немесе қосарланған) сиыр етін немесе консервленген француз пияз сорпасының 1 құйыңыз.
- 1/2 кесе кесілген немесе жіңішке кесілген сәбізді қосыңыз.
- Сорпаны дәмді тағамдалған беконмен езбе.
- Сорпаға қопсытылған гамбелекті немесе бұршақ сиырын қосыңыз.
- Сорпа қоспасына туралған туралған шпинат немесе кәдімді 1 кесе қосыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 99 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 1,034 мг |
| Көмірсулар | 19 г |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 6 г |