Үйде жасау үшін қарапайым вегетариандық таңғы асты қарап отырсыз ба? Бұл әрекетті байқап көріңіз. Бұл толығымен жұмыртқасыз, сүтсіз және вегетариандық таңғы ас, таңертеңгілік таңертеңгі күнде салауатты тамақтану үшін, соуды пияз, сарымсақ, саңырауқұлақ және қызанақпен және дәмді табаско соустарымен біріктіреді. Сізге tofu-дан ақуыздың көптігі және талшығы бар толқындарды толтыру үшін көкөністердің көптігі бар, сондықтан бұл қарапайым вегетариандық таңғы асты пісіретін рецепт тез және қоректік вегетариандық және вегетариандық идеяны ұсынады. Егер сізде қолыңызда болса, немесе сіз қаласаңыз, кейбір сальса немесе гуакамолды қосып, кейбір сүтті емес және қаймақ қаймақ пен вегетариандық ірімшіктерді жоғарыдан алыңыз.
Вегетариандық және вегетариандық таңертеңгілік асханалық печенье жасау сияқты Сіз сондай-ақ осы вегетарианшыл, жұмыртқа және бұршақ таңертеңгілік бууритраны немесе осы негізгі вегетарианшының таңғы астың тұзды жұмыртқасын пайдаланғыңыз келуі мүмкін.
Егер сіз вегетарианшының қандай екеніне сенімді болмасаңыз, мұнда қарапайым вегетариат анықтамасын қарап шығуды қаласаңыз, және сіз басқа вегетари рецепттерін іздесеңіз, мұнда көптеген вегетари рецептерін таба аласыз.
Сізге не қажет
- 4 ұн тартуы (жеңіл қызады)
- 3 ас қасық өсімдік майы (немесе басқа тағамдық май)
- 1 сарымсақ сарымсақ (тартылған)
- 1/2 пияз (кептірілген)
- 1 фунт қатты немесе қатты-қатты tofu (сусыздандырылған, содан кейін 1-дюймдық текшелерге туралған)
- 1/2 кесе саңырауқұлақтар (кесілген)
- 1 ірі томат (қиылған)
- 1/8 шай қасық
- Табаско тұздығы (немесе дәміне қарай)
- тұз тұзы (немесе дәміне қарай)
- шегіргүл бұрышы (немесе дәміне қарай)
- Қосымша: сүтті емес және қаймақ қаймақ
- Қосымша: ұнтақталған вегетариандық ірімшігі
Қалай жасауға болады
Жылы пеште немесе микротолқынды пеште қыздырылған және жұмсақ болғанша ұнтақталған ұнтақ.
Үлкен табақшада немесе қуыруға арналған табада сарымсақ пен пиязды бір-екі минуттан кейін өсімдік майына салып, содан кейін дәмді tofu, саңырауқұлақтар мен қызанақтарды қосып, 4-6 минут бойы жиі араластырыңыз немесе саңырауқұлақтар жұмсақ және пісірілген.
Табақты жылыдан алыңыз. Табаско тұздығының шырмауық және бірнеше құмыраларын араластырыңыз, сосын дәміне қарай көкөніспен тұз бен бұрыш қосыңыз.
Тұздықтар мен өсімдік қоспаларының әрқайсысын ұнның әрқайсысының қоңызына салыңыз. Қажет болса, вегетариандық қаймақ пен вегетариандық шикі бар , содан кейін түйіршіктеріңізді орап, ыстық етіп көрсетіңіз. Сіз өзіңіздің қаншалықты толықтай жасағаныңызға қарай, сізде tofu және sebgies жеткілікті тоғыз бруитросты жасауға жеткілікті екенін таба аласыз.
Бүркіттерді орау үшін, тартылыстың ортасында орналасқан көлденең жолға толтырып, ұштарында шамамен 2 дюйм қалдырыңыз. Содан соң, сол жаққа (оң және сол жақ) кіріп, содан кейін қабығынан бұраңыз.
Сондай-ақ, қараңыз:
- Толығырақ tofu рецептер
- Вегетариандық рецепттер
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 1523 |
| Барлығы май | 50 г |
| Қаныққан май | 14 г |
| Қанықпаған май | 16 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 3,096 мг |
| Көмірсулар | 219 г |
| Диеталық талшық | 17 г |
| Ақуыз | 49 г. |