Grill (барбекю) tofu қалай іздейді? Мұнда барыңыз: tofu гриль қалай
Барбекю соустарындағы қант бұл шынымен де барбекю пісірілген tofu пісіру әдісін жасайды (тек екі ингредиентпен, оңай емес, оны рецепт деп айта аламын!) Соншалықты жақсы жұмыс істейді, бірақ басқа маринадтар мен тұздықтар жұмыс істейді, сондықтан көңілді әртүрлі дәммен эксперимент жасаңыз! Мен жақсы сапалы Техас стиліндегі барбекю соусын қолданамын және тамаша вегетарианшыға арналған сэндвич үшін кәдімгі тағамға қызмет етемін.
Бұл, сондай-ақ, қалыңдығын тамақтандыру қажет болса, керемет вегетариан рецепті , өйткені ол оңай, және сіздің пештің мөлшеріне байланысты үлкен пакетті өте жылдам дайындауға болады. Егер сіз tofu-мен тағам дайындау үшін жаңа болып шықсаңыз, бұл сіз ұсынатын тұзды вегетариандық тұзды тағамдар рецептерінің бірі (tofu жаңалықтары үшін менің сүйікті рецепттерімнің тағы біреуі - бұл балық және пісірілген tofu «тауық» түйректері ).
Тофу мен барбекю соусынан басқа ештеңе жоқ, бұл рецепт вегетарианшалық, вегетариандық және глютенсіз (бірақ қажет болған жағдайда глютенсіз екендігіне көз жеткізу үшін пайдаланылатын барбекю соусындағы ингредиенттерді тексеруге ешқашан өкінбейді).
Сондай-ақ, қараңыз: Вегетариандық рецепттер
Сізге не қажет
- 1 блоктық фирма немесе фирмалық емес tofu (шамамен бір фунт), жақсы басылған
- Барбекю соусы, шамамен 1 кесе
Қалай жасауға болады
- Біріншіден, сіздің tofu дайындау. Көптеген вегетариандық tofu рецепттері сияқты, ең алдымен tofu-ды басқанда, бұл жақсы болады. Мұны қалай істеуге болатынын білмейсіз бе? Бұл оңай қадамдық нұсқаулықты қараңыз: Тоффонды қалай басу керек.
- Алдын ала қыздыру пеші 325 F. дейін
- Алюминий фольгамен пісіру парағын сызыңыз. Бұл тазалауды жеңілдетуге көмектеседі. Қасық барбекю соустарын қабатталған қабаттағы жұқа қабатпен қасық.
- Трифуды 1/2 дюйм қалың котлеттерге салып, табаға салыңыз. Tofu үстіңгі жағындағы соустар қабатын қасықпен пісіріп, шамамен бір сағат бойы пісіріп, үсті-үстіне түспеу үшін мезгіл-мезгіл тексеріп көріңіз.
- Сіздің tofu барбекю тұздығы пісірілген және tofu дымқыл болса, тамақ дайындауға болады. Өзіңіз қаласаңыз, қосымша тұздықты әрқашан щетка аласыз.
Салатқа, қызанаққа, қуырылған және қосымша барбекю соусына арналған сэндвичте барбекюге арналған пісірілген ақжелкендіңіз. Yum!
Төрт порцияны немесе оны қалай қолданатыныңызға қарай (не бүйір немесе негізгі ретінде) қарай азайтады.
Қарапайым tofu рецептерін іздейміз бе? Мұнда қарапайым tofu рецептерінің толық тізімі.
Тамақтану туралы ақпарат:
Калориялары: 173, майдың калориялары: 44
Барлығы май: 4.9г, қаныққан май: 1,0 г
Холестерин: 0 мг
Натрий: 713 мг, жалпы көмірсулар: 24,6 г, диеталық талшық: 1,4 г
Ақуыз: 9,3 г
А витамині 3%, витамин С 1%, кальций 24% RDA
Вегетариандық және вегетариандық Tofu рецепттері:
- Таңғы асқа қалай түсуге болады
- S ilken (soft) tofu: онымен не істеу керек?
- Тоффені вегетариандық араластырғышта қалай пайдалануға болады
- Вегетариандық Tofu Chili
- Tofu Manicotti рецептісі
- Тәтті және қышқыл Тофумен көкөністермен
- Брокколи және Тофу сарымсақ соусында
Сондай-ақ, қараңыз: Вегетариандық рецепттер
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 231 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 743 мг |
| Көмірсулар | 32 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 12 г |