Оңай вегетарианшыл және вегетариандық tofu рецепттерін іздейміз бе? Мұнда tofu рецептерінің толық тізімі келтірілген.
Бұл күнжіт, соя және имбирь tofu пісірілген - бұл Азия дәмімен рухтандырылған жеңіл пісірілген tofu рецепті . Тұздықты жайғастырыңыз, өзіңіздің тофуыңызды шайнаңыз, содан кейін пісіріңіз! Мен жеке-дара, кез-келген формадағы tofu-нің үлкен жанкүйерін, және tofu пісіріп, менің ойымша, tofu-ны жеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Сондықтан, мен әдетте жай ғана қазып алып, осы күнжітті пісірілген tofu-ны қалай жеп қойсаңыз да болады. Немесе, мен көбінесе кішкене текшеге кесіп тастаймын. Толық тамақтануды қаласаңыз, күнбағыс пісірілген tofu-ді вегетариандық қуыру пешіне қосыңыз, немесе кез-келген кеспе тағамға немесе Азиялық күріш салатымен немесе қуырылған күрішпен қатар қосыңыз.
Оңай вегетарианшалық және вегетариандық tofu рецепттерін қолдануға тырысыңыз. Бұрын лимон насильді тауық пісірілген тофу болды ма? Пісірілген tofu «балық» таяқшалары туралы не деуге болады? Және, егер сіз бұл күнжіттің зімбірі tofu рецептін ұнатсаңыз, корейлік барбекю стиліндегі тоффу рецептін де тексеріңіз. Бұл бәрі осында .
Tofu-ні ұнатпаңыз ба, әлде сенімді боласыз ба? Сіз сонымен қатар мыналарды тексергіңіз келуі мүмкін: Егер мен вегетарианымды болсам, tofu-ны ішуім керек пе?
Сізге не қажет
- 2 контейнер фирмасы қатты немесе қосымша қатты tofu,
- Tofu-ге қалай басу керек )
- 1/3 шыныаяқ соя соусы (оны ауыстырыңыз
- егер бұл рецепттің глютенсіз болуы қажет болса, тамари )
- 3/4 стакан су
- 1 ас қасық жаңа зімбір, тартылған
- 3 түйір сарымсақ, тартылған
- 1 1/2 ас қасық май
- 2 ас қасық күнжіт тұқымы (міндетті емес)
Қалай жасауға болады
- Біріншіден, сіздің tofu дайындау. Көптеген вегетариандық tofu рецепттері сияқты, ең алдымен tofu-ды басқанда, бұл жақсы болады. Мұны қалай істеуге болатынын білмейсіз бе? Бұл оңай қадамдық нұсқаулықты қараңыз: tofu-ды қалай басу керек.
- Содан кейін, әрбір tofu блогын 4 немесе 5 тілімге бөліңіз, қалыңдығы 2/3 дюйм. Содан кейін, оларды тіктөртбұрышты плиталарды немесе үшбұрыштарды жасау үшін қайтадан кесіңіз. Сондай-ақ, өзіңізге ұнайтын болса, өзіңіздің tofu-ді текшелерге 1 дюймдік квадратқа кесуге болады.
- Кішкене ыдыста соя тұздығы, су, итмұрын, сарымсақ және күнжіт майын бірге шайқаңыз. Тофудың әрбір бөлігін араластырып , таяз ыдысқа немесе табаға қосып, кем дегенде 30 минуттай май жағуға рұқсат етіңіз.
- Пешті 425 градусқа дейін қыздырып, пісіру парағын майлаңыз. Әрбір бөлікті пісірме табаққа салып, күнжіт тұқымдарымен себіңіз.
- 30 минут пісіріңіз, қажет болған жағдайда парақты бұрыңыз және көбірек тұздықпен шайыңыз. Тағы 15 минут пісіріңіз немесе сұйықтық дерлік құрғақ болғанға дейін.
Вегетариандық және вегетариандық Tofu рецепттері:
- Tofu және Spinach Lasagna
- Вегетариандық Tofu Chili Recipe
- Tofu Manicotti рецептісі
- Сарымсақ соусындағы жеңіл тағамдық брокколи және тофу
- Tofu және Hoisin sauce-гі Тай стиліндегі Stir-Fry
- Оңай BBQ Baked Tofu рецепті
- Tofu Egg Salad Recipe
- Толығырақ tofu рецептер
- Вегетариандық рецепттер
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 162 |
| Барлығы май | 9 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 842 мг |
| Көмірсулар | 11 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 11 г |