Үйдегі вегетариандық балықты ауыстыруды қалайсыз ба? Басқа ештеңені іздеңіз!
Tofu және теңіз балдырларының көмегімен балықтың дәмді вегетариандық «балық бұтақтарын» жасаңыз. Бұл оңай пісірілген немесе қуырылған вегетариандық tofu мок-балық таяқшалары оларды пісіргенде майда төмен болады және балалармен хит болады. Вегетариат тағамдарымен , кетчуппен немесе тіпті ранчангпен немесе барбекю соусымен бірге жұмыс істеңіз.
Ақ қараңыз: Балық вегетариансы ма?
Вегетариандық рецепттер
Сізге не қажет
- 2 блок tofu (фирмалық немесе қосымша фирма, басылған)
- 1/4 кесе соя сүті
- 2 ас қасық. соя тұздығы
- 2 ас қасық. лимон шырыны
- 1 кесе нанның сынықтары
- 2 ас қасық. нори теңіз балдыры
- 1 шай қасық. лимон бұрышы
Қалай жасауға болады
- Пешті 375 F дейін алдын ала қыздырыңыз.
- Тұзды ұнтақтауға және жақсылап жабыңыз.
- Бұршақ табақшасында немесе таяз ыдыста соя сүтін, соя соусын және лимон шырынын бірге шайқаңыз. Жеке ыдысқа немесе бәліш табақшасына нан кесектерін, нориді және лимон бұрышын қосыңыз.
- Соя сүтті қоспасында ұнтақталған tofu мұқият қайнатыңыз, содан кейін нан кесектеріне жақсы жағыңыз.
- 40-45 минут пісіріңіз, қайнатпа және алтын қоңырға дейін бір рет аударыңыз. Немесе екі жағына май жағыңыз.
Вегетариат тағамдарымен бірге беріледі .
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 204 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 473 мг |
| Көмірсулар | 30 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 12 г |