Вегетариандық лазаннды алдын ала шұңғылшаға немесе баяу пешке қалай дайындауға арналған рецепт іздеу керек пе? Сіз оны таптыңыз!
Бұл қарапайым вегетарианшыл және вегетариандық лазанья рецептін кешкі астан алты-сегіз сағаттан кейін тофу, жаңа пияз, мұздатылған шпинат, томат тұздығы және лазган кеспесі сияқты бірнеше қарапайым ингредиенттерді пайдалана отырып дайындауға болады.
Пицца орнына тофуды қолданғанда бұл лазаньяның өте төмен майы, сондай-ақ вегетарианшыл рецепті жасайды немесе вегетариандық рикотта ірімшесі оны дүкеннен сатып алу немесе үйде қолданылатын tofu негізіндегі рикотта «ірімшігі» деп ауыстырады .
Қызмет көрсетуге арналған 284 калориядан бастап, бұл лазанья төменгі калорий санатына кіреді. Тек сол бөліктердің мөлшерін қараңыз!
Сізге не қажет
- 1 контейнер
- жұмсақ (жібек) тофу
- 1 контейнерлік фирма немесе қосымша фирма tofu
- 1/4 кесе соя сүті
- 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы
- 2 ас қасық лимон шырыны
- 3 ас қасық, жаңғақ, туралған
- 1 шай қасық тұз
- 2 10 унция пакеті мұздатылған шпинат, құрғақ және еріген
- 4 шыныаяқ томат тұздығы
- 1 10-унциялық лазанья кесенесі
Қалай жасауға болады
Азық-түлік процессорында немесе блендерде жібек tofu , қатты немесе өте қатты tofu, соя сүті, сарымсақ ұнтағы, лимон шырыны, насыбайгүл және тұзды тегіс етіп біріктіріңіз. Ерітілген шпинатты осы қоспаға қосыңыз. Сондай-ақ, үлкен шанышқыны тек қана мұқият өңдеуге болады.
Тұмсық соусының кесе шыныаяқ ыдысының түбіндегі немесе баяу ыдысқа салыңыз. Содан кейін лазан кеспесінің 1/3 бөлігін тұздықтың үстіне, ал тауықтың 1/3 бөлігін және шпинат қоспасын кеспе үстіне қойыңыз.
Бұл қабаттарды қайталаңыз, жоғарғы жағында соустармен аяқталатынына сенімді болыңыз.
Кішкене қыздыру күйінде 6-дан 8 сағатқа дейін немесе кеспелер жұмсақ болғанша пісіріңіз.
Егер сіз қаласаңыз, аздап ашытқы ашытқымен бірге жұмыс істеңіз.
Лазаньяның 6 порциясын жасайды.
Тамақтану туралы ақпарат:
Калориялары: 284, майдың калориялары: 53
% Күнделікті мән:
Барлығы: 5,9 г, 9%; Қаныққан май: 0,9 г, 5%; Транс май: 0,0 г
Натрий: 1352 мг, 56%
Барлығы көмірсулар: 42,0 г, 14%
Диеталық талшық: 5.3г, 21%
Қант: 9.1г
Ақуыз: 20.1 г
А витамині 190%, С дәрумені 68%, кальций 27%, темір 33%
Оңай Вегетариандық ыдыс-аяқтар:
- Великанские печенье Чили
- Вегетариандық пісірілген бобы
- Бөлу бұршақ сорпасы
- Мексиканың қуырылған үрме бұршағы
- Көкөніс минестрон сорпасы
- Жылдам ыдыс-аяқты Apple Cobbler
- Тәтті ананас пісірілген бұршақ
- Жеңіл крахмал жасыл бұршақ касеролы
- Кесетін қасық шпинат кассиролы
- Өте саңырауқұлақ шок
- Вегетариандық Арли Чили
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 369 |
| Барлығы май | 13 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 994 мг |
| Көмірсулар | 46 г |
| Диеталық талшық | 8 г |
| Ақуыз | 25 г |