Күрішке арналған өсімдік минестрон сорпасы

Минестрон Италияда пайда болды, және қалың көкөніс көбіне макарон мен күрішпен жасалады. Басқа дәстүрлі ингредиенттерге пияз, бұршақ, сәбіз, балдыркөк және пияз кіреді. Шын мәнінде ешқандай жиынтық рецепт жоқ, өйткені дәстүрлі кез-келген көкөністен маусымда жасалады. Минестрон сорпаның ең алғашқы иерархиясы, римдік республикаға, содан кейін Рим империясына айналған латын тайпаларының кеңеюіне негізделген, жергілікті диета вегетарианшыл болған кезде қажет.

Минестрон сорпасы өте майлы және майлы емес. Бұл вегетариандық шоколадты минестрон сорпа рецептінде май жоқ, сондықтан ол майсыз және калорияларда төмен емес. Сіз сондай-ақ тәтті жүгері (сүйікті!), Жасыл бұршақ немесе тіпті алдын-ала суланған немесе консервіленген үрме сияқты қосымша көкөністер қосуға болады.

Сондай-ақ, қараңыз:
Вегетариандық сорпа рецептілері
Вегетариандық рецепттер

Сізге не қажет

• 4 шыныаяқ
• көкөніс сорпасы
• 4 шыныаяқ піскен қызанақ
• 1 ас қасық. туралған жаңа паста
• 1/2 шай қасық. орегано
• 3 сәбіз, туралған
• 3 сабақтар балдыркөк, туралған
• 1/2 пияз, туралған
• 2 асқабақ, туралған
• 2 сары кококтық сквош, туралған
• 1 шыныаяқ жасыл бұршақ, туралған
• 3 түйір сарымсақ, тартылған
• 2 лавр жапырағы
• Тұз және бұрыш дәміне қарай
• 1 1/2 стакан макарон макароны

Қалай жасауға болады

1. Барлығы ингредиенттерді макароннан өзгеше араластырыңыз. 6-8 сағат бойы төмен пісіріңіз.
2. Макарон қосып, 20-30 минут бойы жоғары пісіріңіз немесе макарон пісіруді аяқтағанға дейін.
3. Лавр жапырақтарын қызмет етуден бұрын алыңыз.

Тағамдық деректер (калория санынан):
Қызмет көрсетуге арналған калория: 168, майдан жасалған калория: 16, Total Fat: 1,8 г, 3% Күнделікті құн
Холестерин: 0 мг, натрий: 558 мг, жалпы көмірсулар: 30,5 г, диеталық талшық: 5,2 г, протеин: 9,3 г
А витамині: 128%, С витамині: 69%, кальций: 7%, темір: 12%.

Оңай Вегетариандық ыдыс-аяқтар:

• Великанские печенье Чили
• Бөлу бұршақ сорпасы
• Үнді көкөніс карри
• Кәмпиттің көкжидек сорпасы
• Жылдам ыдыс-аяқты Apple Cobbler
• Тәтті ананас пісірілген бұршақ
• Жеңіл крахмал жасыл бұршақ касеролы
• Кесетін қасық шпинат кассиролы

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	214
Барлығы май	2 г
Қаныққан май	0 г
Қанықпаған май	0 г
Холестерин	0 мг
Натрий	607 мг
Көмірсулар	43 г.
Диеталық талшық	11 г
Ақуыз	11 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)