Кисир - табуле сияқты, бірақ көп шпион . Қызыл бұрыш пастадан жасалған, ол кусской сияқты, бірақ соққыға ұқсайды. Питома , тағамдар, тағамдар немесе кішкене тамақпен бірге жұмыс істеңіз .
Сізге не қажет
- 1 1/2 шыныаяқ бадгур бидайы (ақшыл немесе орташа)
- 1 шайқалған жасыл пияз, туралған
- 1 қияр туралған
- 1 ас қасық жаңа піскен аскөк
- 2 ас қасық ақжелкен
- 3 ас қасық лимон
- 2 орта қызанақ, туралған
- 1 қызыл қоңыр бұрышы, егістік және туралған
- 3 ас қасық қызыл бұрыш паста немесе томат пастасы
- 1/4 шай қасық тұз
- 1/2 шай қасық қара бұрыш
- Дәміне қарай қызыл бұрыш
- Қайнаған су (шамамен 1 1/2 шыныаяқ)
Қалай жасауға болады
1. Ыдысқа салып, қайнаған сумен бірге болғур бидайын салыңыз. Шамамен 15 минутқа отыруға рұқсат етіңіз.
2. Көкөністерді ауыстырыңыз.
3. Қызыл бұрыш / томат пастасын көкөністер, шөптер мен дәмдеуіштермен біріктіріңіз. Жақсы араластырыңыз.
4. Бууттан бидай суды және сүлгімен ораңыз. Артық суды сығып алыңыз. Қызыл бұрыш пастасы қосылған және жақсылап араластырыңыз.
5. Қызмет көрсетілуден бірнеше сағат бұрын мұқият жабыңыз және салқындатыңыз. Жүзім жапырақтарымен, ромина салат жапырақтарымен және жаңа піскен нанмен бірге жұмыс істеңіз .
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 77 |
| Барлығы май | 0 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 22 мг |
| Көмірсулар | 17 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 2 г |