Мінсіз вегетариандық , майы аз баклажан лазанья рецептін іздедіңіз бе? Бұл рецепт - баклажан мен шпинатпен жасалған классикалық лазанья, ал өте аз. Тасымалдауға арналған tofu немесе рикотта ірімшігі жоқ, тек лазанья кеспесі, баклажан, шпинат және томат тұздығының қажетті ингредиенттері. Мұның бәрін бірге қабаттаңыз, содан кейін оны пешке салып, пісіріңіз, ал сіз өзіңізде майсыз, тез және қарапайым, үйде дайындалған вегетариандық және вегетариандық тамақты алдыңыз. Сондай-ақ, қараңыз: Вегетариандық тамақтану идеясы
Әрине, егер сіз қаласаңыз, сіз әрқашан вегетариандық рикотта ірімшігін алмастыра аласыз , tofu ricotta «ірімшігі» немесе бір нәрсе сәл жүрек алғыңыз келсе, кейбір вегетариандық ірімшіктермен бірге алып тастай аласыз.
Кесек пен көкөністерге қарағанда, бұл вегетариандық баклажан лазаньясы рецепті толығымен сүтсіз, сондай-ақ дәстүрлі лазаньяға қарағанда майға қарағанда әлдеқайда төмен. Алты ингредиент ғана дайындалатын жел. Күрделі емес! Егер бұл сіздің алғашқы рет үйдегі вегетарианцы лазаньясын жасайтын болса және сіз өзіңіздің лазанналық қабілеттеріңізге толықтай сенсеңіз, бұл жеңіл өсімдікпен оралған рецепті.
Сондай-ақ, қараңыз: Вегетариандық Lasagna Recipes көп
Сізге не қажет
- 1 ас қасық зәйтүн майы
- 1 сарымсақ сарымсақ
- 1 орташа баклажан, кептірілген
- 2 10 унция пакеттері мұздатылған туралған шпинат, жібідірген
- 1 64 грамм ыдысқа алдын ала жасалған томат тұздығы
- 1 фунт ласагн кеспесі (пісірілмеген)
Қалай жасауға болады
- Алдымен пешті 375 градусқа дейін қыздырыңыз.
- Орташа ыстықта орташа қуыру таблеткасында зәйтүн майын қыздырыңыз. Сарымсақты екі-үш минуттай шайқаңыз, содан кейін кептірілген баклажанға қосып, араластырыңыз. Қуыруға арналған табақты жаппаңыз және баклажан нәзік болғанша пісіріңіз, шамамен 5-тен 7 минутқа дейін.
- Содан кейін, 9x12 дюймдік пісірме табаның түбін томат тұздығының 2 шыныаяқымен жабыңыз, сосын томат тұздығын 4 немесе 5 піскен кеспе кесімен жабыңыз. Бұзылған бұл қабатты тұздықтың жұқа қабатын жабыңыз, сосын пісірілген баклажаны және соустардың басқа жұқа қабатын қосыңыз. Қышқылдың басқа қабатын қосыңыз, содан кейін соустардан жасалған зат, сосын шпинат және соустардың басқа жұқа қабаты қосыңыз. Қалған кеспе және соусты қосыңыз.
- Пленкамен мұқият жабыңыз және 45-50 минут пісіріңіз. Кескіш толығымен пісірілген және жеткілікті жұмсақ, олар оңай шанышқымен тесуге болады.
Баклажан мен шпинат лазаньясының алты порциясын береді.
Сондай-ақ, қараңыз: Вегетариандық макарон өнімдерінің үздік нұсқаларын көріңіз
Бұл вегетариандық баклажан мен шпинат көкөніс лазаньясы рецепті Рақымшылық Cook Cookbook-дан рұқсатымен қайта басылады.
Азық-түлік туралы ақпарат, қызмет көрсету үшін:
Бір қызмет көрсету шамамен шамамен қамтамасыз етеді:
Калория: 347, майдан жасалған калория: 41
% Күнделікті мән:
Барлығы май: 4.6г, 7%
Барлығы көмірсулар: 65,8 г, 22%
Диеталық талшық: 9,2г, 37%
Ақуыз: 16,3 г
А витамині 199%, С витамині 83%, кальций 14%, темір 32%
Вегетариандық және вегетариандық макарон рецепттері:
- Ангел Шаш макароны Primavera
- Vegan Tofu Manicotti рецепті
- Vegan Tofu шпинат лазанья рецепті
- Vegan Pesto рецептісі
- Тай жержаңғақ соусы
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 413 |
| Барлығы май | 8 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 909 мг |
| Көмірсулар | 76 г |
| Диеталық талшық | 12 г |
| Ақуыз | 15 г |