Біршама аз ингредиенттердің сонша дәмі болуы мүмкін дегенге сену қиын! 15 минуттан соң балықты көреді деген сөз емес. Күнделікті тамақтану үшін дәмді балық рецептін іздесеңіз, бұл тамаша таңдау.
Жұмсақ дәмді тілапия Дижон қыша дәмін татып тұрады. Туралған печенье ыдысқа жақсы жағылады. Майлы және калорияларды кесіп алу үшін шөптерді печеньелердің орнына қолданыңыз немесе май майонезін азайтыңыз.
Егер сіз карбонатты тұтынуды төмендетуге тырыссаңыз, бұл жақсы таңдау. Рецептте асқабақ немесе полокласт филесін қолдануға болады. Қалың балық филесі пешке біраз уақыт кетеді. Төменгі көмір түсті қырыққабат күрішімен немесе гүлді қырыққабатпен пісіріңіз .
Егер сіз картопты төмендетпесеңіз, пюре немесе қуырылған картопты балыққа қызмет етіңіз.
Сізге не қажет
- 1/2 кесе майонез
- 1/4 кесе Дижон қыша (немесе ұқсас дәмді қышады қолданыңыз)
- 1 фунт тілім филесі (мұздатылған жағдайда тоңазытқышта мұздату)
- 1 унция майдалап туралған пекан (1/4 кесе)
Қалай жасауға болады
- Тұтқыр табақшаны, мысалы, желе орама табағын май жағыңыз.
- Шағын ыдыста майонез және қыша қосыңыз.
- Қағаз орамалдарын пайдаланып, балықты кептіруге болмайды.
- Дайындалған пісірме табаққа балық сиырларын орналастырыңыз.
- Әрбір филе үстінде майонез қоспасын таратыңыз.
- Әрбір фреске туралған кесектермен себіңіз; абайлап басыңыз.
- Алдын ала қыздырылған 350 ° пеште 12-15 минут пісіріңіз, балық шанышқымен оңай бөлінеді.
- Бір адамға 2-ден 3 фунттан немесе 4-тен 6 унцияға дейін пайдаланыңыз.
- Брокколи және томат кесектерімен бірге жұмыс істеңіз.
Вариациялар
Бұл рецепттің басқа түрін жұмсақ ақ балықты пайдаланыңыз, мысалы, pollock, адрес, код немесе латиф.