Егер сіз вегетариандық тағамдарды дайындағыңыз келсе, сіз өзіңіздің отбасыңыздың тез, дені сау және қоректік ет өнімдері туралы идеяларын іздеу кезінде осы сүйікті вегетариандық түскі астардың кейбірін көріңіз. Бұл бетті қойыңыз және сіз ешқашан салауатты ет етпейтін түскі ас идеяларынан бас тартасыз.
Тек вегетари рецептілерін іздейсіз бе? Мұнда қарапайым вегетариандық тамақтану идеяларының толық тізімін көріңіз.
01-ден 11-ке дейін
Көкөністерді араластырыңызКүріштің, кеспенің немесе тұтас дәннің үстіндегі өсімдік құймаларын немесе тофуды қуыруға болады (мені квинояны ұнатады) - бұл жылдам, қарапайым және сау етсіз тағам идеясы. Фри-картобы әрдайым ғажайып, оларды үздік вегетариандық түскі ас идеяларының біріне айналдырады. Оны қызықтыру үшін ананас, мандарин апельсиндері немесе коакси сияқты көңілді ингредиенттерді қосып көріңіз және tofu, seitan немесе басқа ет алмастырғыш сияқты ақуыз көзін ұмытпаңыз.
02/11
Вегетариандық RisottoВегетариандық риотто қызанақпен. Күріш - отбасыңыздың жақсы көретіні белгілі тағам, сондықтан кешкі асқа вегетариандық ризотто көріңіз. Балалар үшін сүйкімді вегетариан рисостоын көріңіз, немесе дәмдік бүршіктердің көптігі үшін кремді порсини саңырауқұлақ рисотомасын көріңіз. Егер сіз сүтті болдырмасаңыз, сіз сондай-ақ вегетариандық ризотто жасау үшін осы кеңестерді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
03 11
Enchiladas және BurritosПол Поплис / Getty Images Энчиладастар ет орнына бұршақтар мен көкөністерді дайындағанда дәмді. Бұл вегетарианшы портабелла ингредиент рецептісін көріңіз немесе қарапайым және өзгермелі етсіз тамақтану рецептісі үшін вегетариандық бұршақтарды қолданып көріңіз. Бұршақ пен ірімшік бруцито қосуға көкөністерді қосыңыз, немесе вегетариандық ет алмастырғышты дайындаңыз және сіздің отбасыңыз жылытылатын тартылысқа: өзіңізге ұнтақталған салат, қаймақ, кептірілген қызанақ және үйдегі гуакамолды қосыңыз .
Суретте: Он минута Tofu Enchiladas04 11
Вегетариандық үнді тағамдарыВегетариандық палак пен күріш. Тамақтанатын жұмыртқада үй тағамдарын дайындаған вегетариан үнді тағамының кешкі асты күрішпен араласқан көкөніс ыдысындай немесе тұтас дән палауымен жұпталған дәмді карри сияқты болуы мүмкін. Егер сізде көбірек уақыт болса, гомоголитті яйца мен вегетариандық самосалардың жағына қосыңыз. Дәмдеуіштерді жинап, есте қаларлық вегетариандық түскі асқа жомарт қосыңыз.
05 of 11
Вегетариандық макарон өнімдеріDzevoniia / Getty Images Паста туралы сөз болғанда, вегетариандық нұсқалары шексіз, және барлығы макароны жақсы көреді. Етсіз макарон өнімдері үшін кейбір танымал сүйкімдер - өсімдік маринара, вегетеридтер, макарон және ірімшік, сондай-ақ песто макарондары бар спагетти. Вегетариандық түскі ас үшін макарон тағамынан ең көп тамақтану үшін көкөністерді толтырыңыз немесе тұтас бидай кеспесін пайдаланыңыз. Міне, ең жақсы вегетариандық макарон өнімдері .
Суретте: Light Lemon және Pine Nut Вегетариандық Паста06 11
Вегетариандық кәстрөлдерОксана Кийян / Getty Images Тыныш түні үшін ең жақсы вегетарианшы тағамдарының бірі - бұл таза вегетариандық ветчина. Тек қана ет салқындатпаңыз және отбасыңыздың сүйікті асханасына басқа вегетариандық ет алмастырғышты қосыңыз немесе танымал вегетариандық кастрюльдерден жинаңыз . Мексиканың дәмді ингредиенттері немесе вегетариандық шопанның пирогы артерияның етінің орнына жүрекке пайдалы жасымықтарды қолданып көріңіз.
Суретте: Саңырауқұлақтармен бірге Вавианадағы шопанның пирогы07 11
Пицца кешкі асқа!Хавьер Васкездің / Getty Images фэт ірімшігі бар вегетариандық песто пицца Пиццаны кім жақсы көрмейді? Вегетариандық пиццаны емдік және салауатты емдеуге біраз уақыт қажет етпейді. Дұрыс вегетариандық пиццаға арналған рецепт аз ірімшік пен көкөністерді азайтады. Көптеген уақытыңыз бар болғанда, дүкеннен сатып алынған қылшақты жиі босаңсытып, немесе өзіңіздің үйдегі пицца қыртысын нөлден шығарыңыз. Таңдаулыларыңызды қосыңыз немесе дәмді пиццаға арналған вегетариан пицца рецептерінің біреуін орындаңыз.
Суретте: Фета ірімшігі бар Вегетариандық Песто Пицца08 11
Вегетариандық лазаньяВеселова Елена / Getty Images Сіздің отбасыңызға немесе қонақтарыңызға қызмет етуге арналған ең жақсы вегетарианшылардың бірі - бұл вегетарианское лазанья: ол жайландырады, таныс және толтырады және барлығы лазаньяны ұнатады. Сіз өзіңіздің лазангыңыздың әдеттегі рецептін пайдалана аласыз, ол ет салуға және қосымша көкөністерді жүктеуге мүмкіндік береді. Мұздатылған шпинат немесе шабылған асқабақ лазаньяда жақсы жұмыс істейді. Немесе танымал вегетарианские лазанья рецептілерінің бірін қолданыңыз .
Суретте: Tofu және Spinach Vegetarian Lasagna09 11
Үйдегі етсіз Чилифотогаль / Getty Images Барлығы Чилиді жақсы көреді, сондықтан үйдегі ет етпейтін чили - бәрі жақсы көретін қауіпсіз тағам. Таңдаулы көкөністерді, мүмкін, кейбір тәтті картопты немесе кейбір ет алмастырғыштарды қосып, өзіңіздің чилиіңіздің шығармашылығын алыңыз. Сіз Чилиде әдетте пайдаланатын барлық дәмдеуіштерді қосып, етсіз вегетариандық чилиді кез-келген басқа сияқты ұнатасыз.
Суретте: Тофумен бірге Виолончель Чили10-дан 11-ке дейін
Veggie BurgersLauriPatterson / Getty Images Кейбір мұздатылған вегетариандық гамбургерлерді алып , қарапайым және жылдам американдық вегетариандық түскі ас үшін жағы салат пен көкөністерді немесе пештің қуырылған картоптарын қосыңыз. Барлығы вегетеридтерді жақсы көреді, дұрыс? Егер сіз үйде дайындалған вегетарианшыл түскі асты таңдасаңыз, осы үйге арналған вегетариандық гамбургерлер рецептерін қолданыңыз.
Суретте: Portabella Mushroom Veggie Burger11-тен 11-ке дейін
Көптеген вегетариан рецепттерін көріңізПісірілген макарон пеші. Дұрыс тамақтануды немесе вегетариандық тамақтану идеяларын зерттеуді жақсы көресіз бе? Сізге осы басқа вегетариан рецептінің идеяларын ұнатсаңыз болады . Сауыққан вегетариандық рецептілердің, жаңа вегетариандық рецептілердің , глютенсіз вегетариан ресторандары , вегетариандық рецепттер, вегетариандық кешкі идеялар және т.б.
Суретте: шпинатпен пісірілген макарон пеші