Curried vegetarian quinoa salad - хош иісті салоид ретінде палауы немесе салқын ретінде дәмді ыстық болып табылатын сау және төмен майлы қарапайым квино жағы ыдыс. Бірнеше қарапайым ингредиенттермен қоса, карри ұнтағы, квиноа, мейіздер (мен осы рецепт бойынша алтын мейіздерді жақсы көремін) және кешью, бұл қарапайым рецепт, ол өте жақсы, немесе жекелендіруге оңай. Толық тамақтану керек пе? Кейбір пісірілген tofu қосыңыз . Экзотикалық сезім? Мейіз орнына қарақат қосыңыз. Қолыңызда қосымша шөптер бар ма? Кейбір жаңа петрушка, силантра немесе жалбызда сығыңыз.
Бұл рецепт вегетариандық және вегетариан болып табылады. Егер сізде глютенсіз болуы керек болса, глютенсіз немесе үйдегі көкөніс сорпасын қолданыңыз.
Сізге не қажет
- 1 стакан пісірілген квино
- 2 кесе
- көкөніс сорпасы
- 1 шай қасық карри ұнтағы
- 1 шай қасық зімбір
- тұзды тұз
- 1/3 шыныаяқ мейіздері
- 1/3 стақан кешью бөлігі
Қалай жасауға болады
- Көкөніс сорпасын қайнатып, күйдіріп, дәмдеуіштерді қосыңыз.
- Квиноа жұмсақ және жұмсақ болғанша қақпақты 12-15 минут пісіріңіз. Мейіз және кешьюмен араластырыңыз.
Квинина рецептері көп:
Көкөністермен Quinoa салаты
Пеканс пен жаңа шөптерден тұратын Quinoa салаты
Сарымсақ пен пармезанмен Quinoa
Татымды тәтті картоп және квиноа салаты
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 106 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 294 мг |
| Көмірсулар | 16 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 4 г |