Бұл тәттілендірілген картоп квиноа салат ыдысының рецепті ақуызға, майда төменге, дәмді және тәтті хош иістің жоғары. Барлық дән астық квиноа астықтың көп мөлшеріне қарағанда тезірек піседі және вегетарианшылар үшін протеиннің керемет көзі болып табылады, ол шамамен 11 грамм протеинді дайындалған хвояға теңестіреді.
Мен осы тағамның тәтті картопына квоинаның түрін ұнатамын, бұл мүлдем жаңа текстураны құрады. Бұл менің рецептімді канива ( квининаның баласы немере ағасы), немесе тіпті тоф, мен қосымша «жабысқақ» деп тапқым келеді.
Бұл шоколадты салат рецепті үлкен тағамға арналған түскі ас немесе салатқа арналған. Осы вегетариандық және вегетариандық шоколадты салатқа жаздың, сыра немесе ашық барбекюді әкеліңіз және достарыңызды таң қалдырыңыз!
Бұл рецепт вегетариандық және вегетариан болып табылады. Егер сізде де глютенсіз болуы керек болса, онда глютенсіз көкөніс сорпасын қолданыңыз немесе жай суда квиноды дайындаңыз. Барлық басқа ингредиенттер, оның ішінде квино, тәтті картоп, қоңыр бұрышы, лимон шырыны және тұз бен бұрыш - глютенсіз және ешқашан сіздің дәмдеуіштеріңіздегі қоспа тізімін, мысалы, керей бұрыш сияқты екі есе тексеруге ешқашан зақым келтірмейді. ешқандай қоспалар жоқ екеніне сенімді болыңыз.
Сондай-ақ, қараңыз:
- Квинина рецептері көп
- Вегетариандық рецепттер
Сізге не қажет
- 1 кесе
- quinoa , пісірілген емес
- 2 кесе
- көкөніс сорпасы немесе су (қажет болған жағдайда көкөніс сорпасының глютенсіз екенін тексеріңіз)
- 1 тәтті картоп, пісірілген және қиылған
- 1 қызыл қоңыр бұрышы, қиылған
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 1/4 шай қасық бұрыш
- 2 ас қасық лимон шырыны
- тұз және бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
Көкөніс сорпасында немесе суда (өсімдік сорпасын қолданып, бұл ыдысты дәмді қосымша тереңдікке дейін береді) 10-15 минуттан кейін немесе су кетіп, араласқан кезде жеңіл және жұмсақ болады. Ыстықтан шығарып, суытыңыз.
Үлкен ыдысқа квинованы, тәтті картопты және қоңыр бұрышын біріктіріңіз.
Жеке кішкене ыдыста лимон шырынын, зәйтүн майы мен кебек бұрышын бірге шайыңыз.
Осы киімдерді квининоумен жұмсақ алып тастаңыз.
Дәміне қарай тұз бен бұрыштың мол мөлшерімен дәмдеңіз. Теңіз тұзы немесе косер тұзы және тұщы бұрыш бұрышы осы сияқты қарапайым ыдыстарда жақсы дәмді береді.
Ләззат алыңыз!
Quinoa-мен пісіру сияқты? Міне, вегетариандық және вегетариандық Quinoa рецепттерін көріңіз:
- Көкөністермен Quinoa салаты
- Curried Quinoa Pilaf салаты
- Пеканс пен жаңа шөптерден тұратын Quinoa салаты
- Көптеген вегетариандық квиноэ рецептілері
- Квиноа сатып алу
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 169 |
| Барлығы май | 8 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 453 мг |
| Көмірсулар | 21 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 5 г |