Бұл қарапайым жұмыртқасыз және майонезсіз вегетариандық және вегетариат картоп салатының рецепті сіз үшін тоңазытқышта алаңдатудың қажеті жоқ, өйткені бұл пикник үшін тамаша. Сондай-ақ, жасыл көкөністердің, соның ішінде жасыл бұршақ пен қалдықтардың сау шырыны бар, сондықтан да сіз витаминдер мен талшықтарды да ала аласыз. Сіз сондай-ақ классикалық американдық картоп салатына арналған бұл вегетариан рецептісін немесе ыстық немесе салқын етуге болатын ұйымдастырылған неміс картоп салатын салғышты көргіңіз келуі мүмкін.
Вегетариандық және вегетариандықтар сияқты бұл картоп салатының рецепті табиғи түрде глютенсіз.
Сізге не қажет
- 3 ірі картоп немесе (2-дюймдік тілімдерге аздап пісірілген және кесілген картопты пісіру немесе 7-8 шағын картоп)
- 1/2 қызыл пияз (қиылған)
- 2 қабырға балдыркөк (бөренелер)
- 2 шыныаяқ жасыл бұршақ (мұздатылған, сығылған)
- 4 жасыл пияз (қиылған)
- Міндетті емес: 2 жапырақ жапырақтары (ұсақталған)
- 3 ас қасық зәйтүн майы
- 3/4 шай қасық теңіз тұзы (немесе дәміне қарай)
- 3/4 шай қасық қара бұрыш (жаңа піскен немесе дәміне қарай)
Қалай жасауға болады
- Картопты қайнату үшін абай болыңыз. Олар тым жұмсақ болуы керек, сондықтан олар құлап кетеді. Бөлу алдында суытыңыз.
- Барлық ингредиенттерді үлкен ыдысқа біріктіріңіз. Дәміне қарай көбірек тұз бен бұрыш қосыңыз. Оның бұл оңай - ләззат!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 240 |
| Барлығы май | 11 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 481 мг |
| Көмірсулар | 31 г |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 7 г |