Картоп салатының жеңіл және калориялық калорияларын сақтаудың қандай құпиясы бар? Хош иісті хош иістендіретін майоны және жаңа піскен шөптер; Бұл жағдайда жаңа аскөк! Ашық картоп салатының рецептін іздедіңіз бе? Бұл әрекетті байқап көріңіз. Сіз өзіңіздің сүйікті картоп салат рецептіңізде майонез мөлшерін әрдайым азайтып, жеңіл майонезді қолданыңыз, немесе егер сізде жоқ болса жеңіл рационға арналған ванган майонезін көріңіз. Басқа нұсқа? Майонезсіз картоп салатының рецептісін көріңіз, мысалы, бұршақпен және калейлі осы қарапайым вегетариандық картоп салатымен немесе біраз нәрсе үшін грильдегі картоп салатын салатты көріңіз! Бұл Vegan неміс стиліндегі картоп салаты басқа аз майсыз опция.
Немесе төмендетілген май картоп салатында төмендегі осы рецепт өте жақсы. Майонезді қосып, қанықтыратын және дәстүрлі кремді құрылымды жинайды, бірақ майонезді азайтады және майонезді жаңа піскен дәмдермен, соның ішінде жаңа піскен аскөк, алма сірке сірке суы, лимон және Дижон қышасы барлармен толтырады.
Рецепттер 2/3 кубок майонезіне шақырады, бірақ сіз әрдайым аздап қосасыз немесе майдың және калорияның мөлшерін одан әрі азайту үшін қажет деп ойлағаныңызды көру үшін оны бірте-бірте қосыңыз.
Егер сіздің картоп салатыңызда біраз қиындықтар пайда болса, онда сіз әрқашан бірнеше вегетарианшы бекон битін қосуға болады. Вегетариандық майонезді алмастырғышты қолдану арқылы осы рецепт пенген және холестеролды сақтаңыз.
Сізге не қажет
- 6 картоп (1 дюймдік түйіршіктерге туралған)
- Қайнаған су, картопты 1 дюймге жабу жеткілікті
- 2/3 кесе майонез немесе
- майонез майонезі
- 2 ас қасық сидр сидры
- 1 ас қасық лимон шырыны
- 2 ас қасық дижон қыша
- 2 балдыркөк балдыркөк, кептірілген
- 1/4 кесе туралған жаңа аскөк
- Тұз дәміне қарай
- Дәміне қарай бұрыш
Қалай жасауға болады
Картопты сүртіңіз және қаласаңыз, оларды шайқаңыз (әдетте мен теріңізге қарсы емеспін, бірақ сізге дейін). Содан кейін, бір дюймге жуық щеткалармен кесіңіз.
Картопты үлкен ыдысқа салып, қайнатыңыз. Жақсы дәм үшін суды қатты тұздалғыңыз келеді, бірақ бұл жеке басымдылық. Картопты нәзік болғанша ғана қайнатыңыз. 8 минуттан кейін тексеріңіз, және олар 12-15 минуттан аспауы керек.
Су ағызып, толық суытыңыз.
Сіздің картоп салқындаған кезде, майонезді, алма сірке сіркеін, лимон шырынын және Дижон қышасын бірге шайқаңыз.
Үлкен ыдыста салқындатылған картопты салыңыз да, ұсақтауға арналған балдыркөк пен балғын аскөкпен (және кез келген басқа да қажетті ингредиенттерді, мысалы, туралған пиязды, жасыл пиязды, туралған қатты пісірілген жұмыртқаны, қара зәйтүндерді, тәтті тұзды қуыршақты, вегетариантты Бекон биті және т.б.).
Ақырында, картопты майонезбен баяу ұстап, картопты жақсылап жабылғанша ғана сіңіріп алыңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрышпен жеңіл сусын аласыз.
Үйдегі картоп салатын салқындатыңыз, және, егер сізде уақыт болса, хош иістің толық дамуы үшін кем дегенде бір сағатқа (немесе бір түнде, мүмкіндігінше!) Тоңазытқышта суытып жіберіңіз.
Сондай-ақ, қараңыз: Өзіңіздің майда майган майонезді үйде жасаңыз
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 514 |
| Барлығы май | 19 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Натрий | 321 мг |
| Көмірсулар | 78 г |
| Диеталық талшық | 10 г |
| Ақуыз | 10 г |