Мен тамақ пісіру репертуарында ешқашан козинаның салат рецептерін тым көп таба алмайтынына сенімдімін. Квиноа салаты таңқаларлық дәмді және салауатты! Көптеген адамдарға оңай қызмет көрсете алады және олар жақсы тамақтанып, вегетариандық немесе вегетариандық шұжыққа қызмет етуге қажетті нәрсе қажет болғанда, керемет тағамды жасай алады, сонымен қатар, аспаздар мен барбекюлерге жақсы тасымалдайды, және сіздің қиялыңыз сияқты жан-жақты. Цуккини, жүгері немесе тіпті калей немесе шпинат көгершін сияқты түрлі көкөністерді қосып, эксперимент жасаңыз.
Бүкіл астық квиноа басқа да дәндерден гөрі тезірек піседі және вегетарианшылар үшін ақуыздың керемет көзі болып табылады, ол шамамен 11 грамм протеинді пісірілген quinoa бар. Квинованың қандай түрін немесе оны қалай пайдалану керектігін білмейсіз бе? Сондай-ақ, қараңыз: Квиноа дегеніміз не?
Дәстүрлі салауатты салауатты салауатты дайындаудың сүйікті тәсілдерінің біразы. Барлық осы рецепттер вегетарианшыл болып табылады және олар да вегетариан немесе оңай вегетариандық болып табылады. Квиноа - глютенсіз дәнге айналғандықтан, көпшілігі глютенсіз, бірақ ингредиенттерді екі есе тексеріңіз.
Сіз квинованың сығылып, жаңа нәрсені көргіңіз келе ме? Сіз Kaniwa-ды сынап көрдіңіз бе?
01-ден 09-ге дейін
Квиноа бар Tabbouleh салаты (глютенсіз, вегетариан)Joy Skipper / Getty Images Үй құсы салатын салат жасаудың қарапайым тәсілі - бұл табули салат. Таяу шығыс табули салаттар дәстүрлі түрде бидай бидайымен дайындалады, бірақ жоғары протеин мен глютенсіз алмастырғыш үшін квиноаны қолдануға ешқандай себеп жоқ. Бұл quinoa tabouli салат рецепті ақжелкен, жалбыз, қияр және қызанақпен жасалады. Зәйтүн майы мөлшерін азайтыңыз немесе оны төменірек май құйылған тағамға толығымен өткізіп тастаңыз.
Сондай-ақ, қараңыз: Gourmet feta and edamame tabbouleh рецепті02/09
Вегетариандық мүкжидек лимон Quinoa салаты бар ноқатпенБұл жарқын және жаңа хвоялық салат рецепті бойынша хош иістердің тәтті комбинациясын жақсы көремін : Quinoa біздің тілдеріміздегі барлық дәмді бүйрекке төтеп бере алатын никель, мүкжидек, лайм шырыны және бал немесе аға шабақтарын біріктіреді. Егер сіз кәдімгі дәмді өсімдік quinoa салаттарынан скудалық болсаңыз және оны араластырғыңыз келсе, мұның бәрі бірдей.
03 09
Негізгі қарапайым квиноа салаты (глютенсіз, вегетариандық)Сізге қарапайым үй quinoa салат үшін қажет Quinoa, кейбір көкөністер және кез келген түрдегі бәліш, және, мүмкін, кейбір тұз және бұрыш немесе жаңа піскен шөптер. Бұл вегетариандық және вегетариандық шырын сығындысы дәл осылай болды - жоқ, кем емес. Квиноа, қызанақ, қияр және брокколидің көмегімен дайындалады және лимон шырынын және аздаған зәйтүн майы сығылып кетеді. Бөтелкедегі итальяндық салат таңертеңгілері ауыстырылуы мүмкін, бірақ жеңіл және жаңа піскен лимон дәмді.
04 09
Квино, пекан және жаңа піскен шөптер (глютенсіз, вегетариандық)Бұл кексой салатының рецепторларынан, бесжұлдызды, жасыл пиязды және жаңа шөптерден бес жұлдыздан басқа ештеңе жоқ. Бір зерттеуші оны «керемет» деп атады және ол былай деп жазды: «Мен мұны вегетариандық тағамға қызықпайтын, тіпті денсаулығын сезінбейтін адамдардың басым бөлігінен тұратын түскі асқа алып бардым. Бұл қандай керемет мақұлдау! Басқа рецепт бойынша сарапшы оны шөп өсіретін бау-бақшасында өсірген жаңа лимон жапырақтарымен жақсы көрді.
05 09
Қара бұршақ және жүгері керосин салаты (глютенсіз, вегетариандық)Квиноа кез-келген фасонды салат рецептісіне керемет қоспа жасайды. Кекен-лайм шәркесі киген қара бұршақтар, жүгері, квиноа және цилантри жасалды, қара бұршақ рецепті бар вегетариандық және вегетарин квиноа салаты салауатты, жоғары талшықты, жоғары ақуыз және глютенсіз.
06 09
Гурманың шырыны және ірімшік квино салаты (глютенсіз, вегетарианшы)
Таңғы ас, түскі ас, тіпті түскі ас үшін қолайлы гваялық квиноа салат рецепті, бұл сау рецепт жеміс сірке суы, квиноа, көкөністерге малынған шикі жаңғақтармен және көптеген ірімшіктермен жасалынған және жас жапырақтардың жапырақтарымен қапталған. Бұл сіздің «күнделікті» күнделікті Quinoa салатының рецепті болмауы мүмкін, бірақ сіз қызықты, шығармашылық және жаңа нәрсе іздесеңіз, жаңа көретін сүйікті болады.
07 09
Зәйтүн және артишок жүрегі бар грек квиноа салаты (глютенсіз, вегетан опциясы)Жыл сайын осы жердегі ең танымал рецептердің бірі, бүкіл жүздеген вегетариандық рецептердің бірі - каламата зәйтүні, бальзам сірке суы және біраз ақшық ірімшігі бар, осы Жерорта теңізіне негізделген квино-салат салаты Менде бар. Жеткілікті деді, дұрыс?
08 09
Апельсин және грейпфрутпен (глютенсіз, вегетариан) жазғы квиноа салаты
Жеңіл және салауатты винегретпен апельсиндер мен грейпфруттармен жасалған үй квино-салат (немесе палау) рецепті. Бұл салауатты астық ыдысын көруге және сүйуге тағы бір себеп керек пе? Бұл квиноа палауының салаты төмен майлы, жоғары ақуыз, вегетарианшы және вегетариан болып табылады. Бұл сәбіз, жаңа піскен лимон, жаңа піскен шилл және жаңа піскен имбирь. Және салауатты quinoa көп.
09 09
Квинованың басқа да рецепттерін көріңізКиноа. Барлық осы quinoa салат идеяларын жақсы көріп, жеткілікті емес пе? Квиноа салаттарынан басқа, хвоинаны дайындауға көптеген тәсілдер бар. Сіз мұны куки мен ашытқыға пісіруіңіз мүмкін екенін білесіз бе, тіпті таңғы асқа квиноа аласыз? Мұнда және осы жерде квинованы тамашалаудың барлық тәсілдерін тексеріңіз.
Суретте: Quinoa «қуырылған күріш» рецепті