Квиноа - бұл вегетарианшыларға, вегетариаларға немесе кез-келген салауатты және холестеролсыз тағамдарға арналған таңғы асты тамақтандыруды қалайтын кез келген таңдау. Сіз осы рецепттердің кез келгенінде қалған пісірілген шоколадты пайдалана аласыз немесе тез тамақтанатын таңғы асқа айналған тәтті тоқаштарды қолдануға тырысыңыз. Бұл таңғы астың квиноа рецептері вегетарианшыл болып табылады, олардың көбі вегетариандықтар немесе дерлік вегетариандықтар, ал олардың көпшілігі глютенсіз, өйткені квиноа - глютенсіз тағам. Егер сіз таңғы асқа арналған хвоинаны ұнататын болсаңыз, сіз сондай-ақ сабақ көргіңіз келеді.
Таңғы асқа керуенді қалай сезінетініңізді білмейсіз бе? Бастау үшін жарты сұлы салатын тағамды (немесе әдеттегі ыстық таңертеңгі астықты немесе дән қоспасын) және жарты квининаны қолдануға тырысыңыз, немесе өзіңізді жеңілдету үшін жарты сұлы мен квинованың қосындыларын көріңіз.
01-ден 08-ге дейін
Квиноа таңқурайының құлпынаймен ботқасыКвиноа таңқурайының құлпынаймен ботқасы. Сіздің негізгі квиноа таңғы ас ыдыс-аяқтарыңызда немесе дәмі бар бірнеше тәтті тәттілендіргіштермен немесе майлармен , жаңғақтармен немесе басқа да салауатты супер тамақтандырулармен көтерілген суға немесе сояға дайындалған бүкіл дән астық квинносымен жасалады. Бұл квинояның таңғы асының ботқасы рецепті ешқандай ерекшелік емес. Қанат протеин ұнтағы , зығырдан жасалған тағам, шианың тұқымы немесе зығырдан немесе кокос майы бар.
02/08
Шоколадты бананның quinoa таңғы асШоколадты бананның quinoa асханалық ыдысының фотосуреті Jbowers / Flickr Мен таңғы асқа шоколадты ұнатамын, таңғы асқа керуенді ұнатамын, сондықтан бұл шоколад банан квиноа рецепті мен үшін өте ыңғайлы. Күнделікті таңертеңгілік козинаның табақтары сияқты, вегетариандық, вегетариандық, ақуызға арналған, тазартылған қантсыз және глютенсіз, бұл дәмі немесе диеталық қажеттіліктеріне қарамастан керемет таңертеңгі ас береді.
03 08
Квино және шпинат мүкжелеріГалия Асан / Getty Images Мен осы пісірілген қуырылған жұмыртқаның мүкжалын толығымен айналдырғым келді, бірақ мен бірнеше адаммен бөлісуге үлгердім. Таңертеңнен ертерек өз балаларымен ұзақ сапарға шыққан достарымның жолдастарына керемет ас жасады. Оларды квинойнамен кішігірім шағын фритатас деп ойлаңыз, өйткені нан пісірген жұмыртқа пеші ұнына ұқсайды.
08 04
Мейіз қоңыр дәмі бар таңқурайАқшыл кокос жаңғағының шараптары. Егер таңертең таңертең мейіз және даршынмен сұлы ұнын ұнатсаңыз , онда осы классикалық дәмқабықтың мейіз квиносы таңғы ас - сіз үшін мінсіз таңғы ас. Ол кинозалдың сиропына тәттілендірілген және даршын мен мейізбен қытырлана отырып, хвоинамен жасалды, сондықтан дәмі қарапайым және таныс. Егер бұрын ешқашан таңертеңгілікке арналған хвинея болмаған болса, сіз оны жоғалтып алдыңыз және бұл рецепт - бастау үшін тамаша орын. Бұл қарапайым рецептті көріңіз - бұл вегетариандық, вегетариандық және глютенсіз. Таңғы асқа керуенді қалай сезінетініңізді білмейсіз бе? Жарты сұлы мен жарты квинованың комбинациясын пайдаланып көріңіз немесе өзіне ыңғайлы болу үшін жарты сұлы мен квинованың қосындыларын көріңіз.
05 of 08
Шоколадты ұнтақталған жержаңғақ сығындысыnata_vkusidey / Getty Images Шоколадты какао мен тәттілендіргіштермен бірге, бұл шоколадты майлы таңқурай таңғы ас креко-маркет , қантпен оралған, қайта өңделген және супермаркеттегі тазартылған картон қораптар брендтеріне қарағанда әлдеқайда қоректік. Балаңыздың «шоколадты аязды қант бомбалары» немесе балалардың күнделікті тамақтануына қарамастан, осы қантсыз және әлдеқайда жоғары ақуызды таңертеңгілік ас ыдысымен сауда жасамайтындығын көріңіз. Кейбір тамақтануды қажет ететін вегетарианшыл балалар мен іріктелген едушыларға арналған. Соңғы уақытта мен таңертеңгілік козиносты ыдысымда кішкене қарасора протеин ұнтағын шашып, осы сияқты рецепт бойынша жержаңғақ сары маймен бірге тіпті дәмін татып көре алмайсың.
08 08
Шоколадты шоколадты таңғы асқа арналған кукилерДжессика Бун / Getty Images Бұл кішкентай квиноа печеньесі вегетарианшыл, вегетариат, ақуызға жоғары , тазартылған қантсыз, және егер сіз глютенсіз сұлы майы қолдансаңыз, олар да глютенсіз. Алты қарапайым ингредиенттермен, олар тезірек қуып жетеді. Басқаша айтқанда, бұл таңғы ас печеньесі өте жақсы нәрсе. Сүйісуге не керек?
08 07
Марта Стюарттың кәмпиттер таңғы асындаWestend61 / Getty Images Бұл вегетариандық емес және қантсыз, бірақ ол тікелей Марта Стюарттан келеді, сондықтан бұл жақсы болуы керек! Марфаның таңертеңгілік quinoa ыдысы Quinoa, сүт (сіз соя немесе бадам сүтін , әрине, вегетарианды жасау үшін қолдануға болады), көкжидек, қоңыр қант және даршын. Ол калорияларда төмен және 10 грамнан астам ақуызды қамтамасыз етеді. Эй, егер Марта үшін бұл жақсы болса ...
08 08
Вегетариандықтар мен вегетариандықтарға арналған жоғары ақуыздық таңертеңгілік идеяларТемпех хеші - жоғары ақуызды таңғы ас идеясы !. Етсіз диетадағы ақуызды арттыратын таңертеңгі идеяларды қажет етеді ме? Таңертең ақуызды бірінші кезекте алуды ұнататын болсаңыз, вегетарианшылар мен вегетариандықтарға арналған жоғары ақуыздық таңертеңгілік идеяларды тексеріңіз. Квино және квинованың қоспасынан басқа, tofu қарқындылығы, құймақ хеші (суретте), көптеген вегетарианшыл және тіпті жұмыртқасыз вегетариандық фишта идеялары, кейбір жоғары ақуыздық сұлулық идеялары және тағы басқалары бар.