Сынап көруге арналған ең жақсы әрі сапалы вегетариандық тағамдар (Рецепттермен)

Жиі рет біз суперфудияларды экзотикалық ингредиенттер ретінде ойлап көреміз, ол Amazon Jungle-де терең баға белгісімен келеді. Бірақ сіздің күнделікті супер тамақтануыңыз өте көп, сіз өзіңіздің диетаңызға өте оңай енгізе аласыз. Тұтастай алғанда, әрбір шикі жеміс, өсімдік, жаңғақ, дән мен тұқымның барлығы таза витаминдермен, минералдармен және антиоксиданттармен толтырылады, бұл олардың өздеріне сверхъестественную жасайды, бірақ бірнеше азық-түлік бар, олар қосымша қорапты орап қоректік соққы. Жоқ, бәрі де джунглиден шықпай-ақ қояды.

Күнделікті диетадағы қосымша тағамдарды қалай қосу керектігін білгіңіз келсе, күнделікті диетаға осы сау шикі, вегетарианшалық және вегетариандық тағамдарды қосатын кейбір рецепт идеялары бар бірнеше қарапайымды супер тамақ.

• 01 04

  Жасылдар

  Жасыл жапырақты жасыл өсімдіктердің планетада ең жақсы азық-түлік болып табылатынын ешкімге құпия емес. Магний, кальций, калийге толы болудан басқа, олар C, A және K дәрумендеріне ие қуатты витаминге пішіндейді. Бұл қарапайым және күшті супер тамақты сіздің диетаңызға қосудың бірнеше жолы бар:

  • Салауатты жасыл салаттар
  • 6 фантастикалық жасыл сұлулық
  • Жасыл popsicles!
  • Сіз әлі қалыңдық Италияны көрдіңіз бе?
  • Жасыл түсті шикізатқа арналған 11 рецепт
  • Жасыл сұлулық сіз үшін жақсы?

• 02 04

  Шикі шоколады

  Шынында да, шоколад - бұл супер-тамақ! Шикі какао , кем дегенде, кез-келген сүт, қант немесе басқа қоспалардан бұрын таза супер-тамақтануды азайтады. Талшық пен темірдің жақсы көзі болудан басқа, осы супер-тамақтың артындағы денсаулыққа қатысты талап-арыздар азық-түліктің өзі сияқты керемет. Бұл супер-тамақ депрессияны жеңілдетуге, стрессті төмендетуге және төменгі холестеринді төмендетуге көмектесуі мүмкін деп санауға негіз бар. Мұндай дәмді кішкентай бұршақ үшін жаман емес!

  • Шикі шоколад рецепті
  • Үйдегі шикі шоколад барларын қалай жасауға болады
  • Шикі какаонның тағамдық артықшылықтары
  • Шикі сүтті шоколадты рецепті

• 03 04

  Хемп

  Антиоксиданттармен, маңызды май қышқылымен және көптеген ақуыздармен толтырылған, қарасора , әсіресе вегетарианшылар мен вегетариандықтар үшін таңғажайып асқазан болып табылады. Мен көк майдың салатқа арналған сөрелерінде қолданғанды ​​ұнатамын, мен дәмдеуіштерге қосып, дәнді себуге арналған кейбір ақжарқын протеинді ұстап тұрамын. Мұнда бірнеше супер тамақ рецептері бар:

  • Үй құстары сүтін қалай жасауға болады
  • Жүгері және зығыр жүгері песто
  • Хемфузиялық майы бал қыша хош иісі
  • Кембіт тұқым рецептілері
  • Қамыс тамағы рецептілерінің толық тізімі

• 04 04

  Жидектер

  Үздік супер тамақ - табиғаттан тікелей шығатын, аз өңдеу және ешқандай қоспаларсыз. Және, әрине, егер олар қарапайым және тамақтану оңай болса, онда біз оларды диетамызға жүйелі түрде қосуға ықтимал. Сондықтан жидектер ең жақсы супер тамақ өнімдерінің тізімінде, әсіресе вегетарианшылар мен вегетариандықтарға арналған орынға лайық. Көк шыршалар - ең көп таралған жеміс-жидек, бірақ олар тек жалғыз ғана емес! Сізге көкөністердің және басқа да жидектердің күші туралы білу керек нәрсені, сонымен қатар бірнеше шығармашылық рецепттерді қолданыңыз:

  • Сізге көкөністер неге соншалықты жақсы
  • Арония жидектер дегеніміз не?
  • Тілектеріңізбен танысыңыз
  • Көк жидек шпинатының супер-тамақ сұлығы
  • Қантсыз безендірілген көкжидек десерті
  • Суперфузиялық квиноа палауы шырыны бар