Егер сіз жасыл тегістіктерді нәрлі себептермен ашуландыратын болсақ, осы жасыл-күшті супер-тамақ поппенділерін көріңіз! Дәмділік пен шпинат үшін тамақтану үшін құлпынаймен жасалған. Мұздатылған аралас хош иісті емге кейбір көкөністерді салуға қандай тамаша идея! Олар әдемі емес пе? Жазда балаларға арналған тамаша қоректік күш.
Бетти Крокердің тағамдарынан дәм татыңыз
Сондай-ақ, қараңыз: Жасыл сұлулық деген не?
Сізге не қажет
- 1 6-унция контейнер йогурт (99% майсыз ваниль)
- 1 шыныаяқ құлпынай (кесілген)
- 1 6-унция контейнерлік йогурт (99% майсыз Key Lime Pie немесе ваниль)
- 1 кесе жаңа шпинат жапырақтары (оралған)
- 1/4 стакан алма шырыны
Қалай жасауға болады
Блендерде негізгі лайм пирогының йогурты, шпинат және алма шырынын орналастырыңыз. Тегіс болғанша мұқият араластырыңыз.
5 ас қасық шыныаяқтың әрқайсысына 2 ас қасық қоспаны қасық қойыңыз. Фольга бар қақпақшалар; әр поптың ортасына қол сөресін салыңыз. (Немесе өндіруші нұсқауларына сәйкес мұз қабығының қалыптарын толтырыңыз.) Қалған қоспаны ыдысқа салыңыз; қақпақ және тоңазытқыш. 2 сағатқа дейін немесе мұздатылғанға дейін пештерді босатыңыз.
Бірінші қабат мұздатылған кезде, фольганы поппен алып тастаңыз.
Мұздатылған қабаттағы әрбір шыныаяққа шамамен 1 1/2 ас қасық шпинат қоспасын құйыңыз. Қалған қоспаны ыдысқа салыңыз; қақпақ және тоңазытқыш.
Таяқтарды ұстап тұру үшін фольганы оралады. 2 сағатқа дейін немесе мұздатылғанға дейін қатырыңыз.
Қабаттардың арасында кем дегенде 2 сағат мұздатылған құлпынай мен шпинат қабаттарымен қайталаңыз.
Азық-түлік туралы ақпарат, қызмет көрсету үшін:
Калория 90
Total Fat 1g
Қаныққан май 0г
Транс Fat 0г
Холестерин 0 мг
Натрий 45 мг
Барлығы көмірсулар 17г
Диеталық талшық 1г
Қант 14г
Протеин 3g
Күнделікті пайызы: А дәрумені 15%; Витамин C 35%; 20% кальций; Темір 2%; * Күнделікті пайыздық мәндер 2000 калория диетасына негізделген.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 67 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 9 мг |
| Натрий | 48 мг |
| Көмірсулар | 9 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 3 г |