Бұл кәдімгі квиннаның таңертеңгілік асханасында кленовая, корица және жүзім дәмі балалардың оны дұрыс тамақтандыратыны жеткілікті. Қолыңызда бар жемістерді қосыңыз - банандар, алмалар немесе жидектер жақсы жүреді. Егер таңертең тамақ дайындау үшін уақыт болмаса, онда оны түнде дайындаңыз, немесе жылдам пісіруге тырыспаңыз.
Таңертеңгілік хвостың қолында ұстау үшін осы супер-тез және оңай таңғы ас рецепттерін жасау керек. Таңғы асқа керуенді ұнататын болсаңыз, таңғы ас үшін керуеннің болуы үшін осы 7 тәсілмен танысыңыз.
Бұл таңғы астың квиноа ботқасы - бұл вегетариандық, вегетариандық, жоғары ақуыз және глютенсіз. Everything Vegan Cookbook рұқсатымен қайта басылады.
Сізге не қажет
- 1 кесе quinoa
- 2 - 2 1/2 кесе су
- 2/3 шыныаяқ соя сүті
- 1 шай қасық.
- жәнеген маргарин
- 1/2 шай қасық. даршын
- 2 ас қасық. үйеңкі шәрбаты
- 2 ас қасық. мейіз (міндетті емес)
- 2 банан, кесілген (міндетті емес)
Қалай жасауға болады
- Квино мен суды кішкентай кастрюльге қыздырып, қайнатыңыз. Қайнатуды азайтып, сұйықтық сіңіргенге дейін 15 минут бойы пісіріңіз.
- Қызудан алып тастаңыз және шанышқымен квинованы құйыңыз. Мұқаба, және бес минутқа отыруға рұқсат етіңіз.
- Маргарин мен соя сүтіне араластырыңыз, содан кейін қалған ингредиенттер.
Азық-түлік туралы ақпарат, қызмет көрсету үшін:
Калория саны: 416
Май: 8г
Натрий: 77 мг
Талшық: 7 г
Ақуыз: 14г
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 377 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 69 мг |
| Көмірсулар | 82 г |
| Диеталық талшық | 8 г |
| Ақуыз | 7 г |