Гиора Шимони: «Менің алты баламмен және риэлтор ретінде жұмыс істегенімде, менің тамақтанудың көп уақыты жоқ, бірақ ол жұмыртқалы салат пен тунца салатына жақын орналасқан, оның тоңазытқышы үнемі бұл салаттар, сондықтан оның балалары оңай бутерброд жасай алады, оның тунца салат рецепті тағы да дәлелдейді, кейде қарапайым.
Рецепттер Тестілеу туралы ескертулер мен кеңестер:
Шимонидің түпнұсқа рецепті ақ тунның екі (7-унция) банкаларын шақырды, бірақ бұл мөлшерді табу оңайға түспейді - АҚШ-та тунца көбінесе 5- немесе 12 унциялық банкада сатылады. Кез келген жағдайда, балықтардың балықтардың саны туннельдер түрінде өзгеруі мүмкін. Кейбір брендтер басқаларға қарағанда көбірек суды сіңіреді, сондықтан банктер шамамен 2-1 / 2-ден шамамен 5 унцияға дейін созылады. Сіз өзіңіз таңдаған брендтің мазмұнын салмаңыз (ағызылғаннан кейін), шын мәнінде қаншалықты тонус аласыз. Егер контенттің мазмұны толығымен көрінбесе, басқа салат ингредиенттерінің санын төмендетіп алсаңыз болады.
Тұздықты ұнатпайтын нәрсе емес пе? Оның орнына туралған күрішті көріңіз.
Сіз осы рецептте консервіленген тонустың кез келген түрін пайдалана аласыз, бірақ бұлшық еттің жеңіл немесе альбокорға қарағанда сирек кездесетінін байқаңыз. Өкінішке орай, ешқандай тунца түрі сынапта төмен деп саналмайды, сондықтан сіз таңдайсыз, тұтынуды шектеу жақсы.
Бұл тағам жасау:
Төмен кілтте түскі ас немесе отбасылық түскі ас үшін бұл тунца салатына сөмкелерде немесе пите нанында немесе картоп букеты мен күн сәулесінен жасалған қызанақ пен сеанс қосылған салат салатындағы салатта қызмет етіңіз . Ванильді қант печеньесі немесе де сүтсіз шоколадты шип печеньесі сияқты десерт классикасына арналған печенье кәмпитін ретке келтіріңіз.
Сізге не қажет
- 2 (5 унция) ыдыс су құйылған тунца, ағызылатын және қопсытылған
- 2 ас қасық 1/4 шыныаяқ майонезіне дейін (жеңіл немесе тұрақты)
- 1 ас қасық Дижон қыша немесе Dijonaisse
- 1 ас қасық тәтті тұзды ұн
- 1 - 2 сабақтарының балдыркөк, кесілген және кептірілген
- 1/4 кесе пісірілген тәтті пияз (шамамен 1/2 кішкене пияз)
- 1-ден 2 ас қасық лимон шырынын жаңа сығылған (қосымша)
- 1/4 шай қасық жаңа жер қара бұрыш
Қалай жасауға болады
1. Төбені үлкен ыдысқа салыңыз. Майонездің 2 ас қасық, қыша, дәмдеуіш, балдыркөк және пияз қосыңыз. Жақсы араластырыңыз. Дәмденген және майонез қосыңыз, егер сіз крем-салат дәмін және / немесе лимон шырынын ұнатсаңыз. Бұрышпен бұрап, қайтадан араластырыңыз.
2. Қызмет етуге дайын болғанша қақпақты және тоңазытқышты жабыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 132 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 23 мг |
| Натрий | 199 мг |
| Көмірсулар | 6 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 13 г |