Лимон макароны сияқты? Вегетариандық лимонның қарағай жаңғағының жаңғағының капеллильді рецептісін тез және оңай макарон ыдыс- аяғына қосып, толтырғыңыз келгенде, бірақ тамақ пісіргісі келмейтін жұмсақ түнде бұруға болады. Егер сізде жаңа брокколи жоқ болса, мұздатқышқа шабуылдап, қолыңызда болса да, қандай да бір суық мұздатылған көкөністерге жіберіңіз. Егер сіз вегетарианшыл болсаңыз, кейбір пармезан ірімшігі немесе қоректік ашытқы бар.
Сізге не қажет
- 1/2 фунт макароны (маған capellini ангелінің шаш макароны немесе кішкентай раковиналар ұнайды)
- 1 кесе брокколи, ұсақталған кішігірім және жеңіл пісірілген
- 3 ас қасық сапалы зәйтүн майы
- 1 сарымсақ сарымсақ
- 1 ас қасық жаңа лимон шырыны
- 1/2 лимоннан дәм
- 2 ас қасық жаңғақ
- Тұз дәміне қарай
- Дәміне қарай бұрыш
Қалай жасауға болады
- Пакет нұсқауларына сәйкес макарон дайындаңыз. Жақсылап ағызыңыз.
- Буды немесе микротолқынды брокколиді тендерге дейін ғана. Бір жаққа қойыңыз.
- Зәйтүн майыдағы сәбізді сарымсақ бір-екі минутқа. Лимон шырынын және лимон дәмін жылудан шығарыңыз.
- Үлкен ыдыста макарон, брокколи, зәйтүн майы, лимон және сарымсақ және қарағай жаңғағын біріктіріп, біріктіріңіз. Дәміне қарай тұз бен бұрышпен мұқият болыңыз.
- Сіздің тез және оңай вегетарианшалық және вегетариандық лимон макаронын пайдаланыңыз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 391 |
| Барлығы май | 14 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 96 мг |
| Көмірсулар | 57 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 11 г |