Глютенсіз вегетариан раушан идеялары

Глютенсіз вегетари немесе кешкі ас туралы идея керек пе? Сіз дұрыс жерге келді. Мұнда бидай, сүт және жұмыртқалардан аулақ болғандар үшін бірнеше керемет және қарапайым тағамдар. Көріп отырғаныңыздай, глютенсіз және вегетариандықты жеуге арналған көптеген нұсқалар бар !

• 01-ден 09-ге дейін

  Өсімдіктерге арналған curries

  Мен Тай тайғағыныңды жақсы көремін! Дүкенден алынған карри пастадан жасалған, олар көкөністердің көп мөлшерін алудың оңай және қарапайым тәсілі болуы мүмкін және егер қажет болса, ақуызмен (мысалы, tofu немесе басқа глютенсіз ет алмастырушы) қарапайым пісірілген күріш немесе хош иістендірілмеген дәндер сияқты квиноа немесе канива . Кешкі асқа арналған бірнеше глютенсіз вегетариттер:

  • Тоффамен үйдегі Red Thai Curry (суретте)
  • Картоп пен зімбірмен тұщы сары тай карри
  • Глютенсіз вегетариандық брокколи және картоп карри

• 02/09

  Жасымық

  Мен жасымықпен пісіруді жақсы көремін - егер сіз бюджетте болсаңыз, олар майда және жоғары талшықта төмен және сіз ойлағаннан әлдеқайда жанданған. Сорпалар мен салаттарды толтыру үшін дәмді тағамдардан дәмді тағамдардан бастап, жасымықтар - глютенсіз вегетариандық диеталар үшін керемет мүмкіндік. Міне, аздаған глютенсіз иістендірілген жеміс-жидек ыдысы бар:

  • Оңай Үнділік Dahl
  • Кокос жаңғағы жасылды
  • Қызыл жасымық самбары
  • Майлық және күрішке арналған нан

• 03 09

  Глютенсіз вегеталық үнді тағамдары

  Үнді тағамдары көбіне вегетарианды бастайды және әдетте көптеген көкөністерден, ноқат пен жасымықтан, көптеген дәмдеуіштерден және томатқа негізделген немесе кокосқа негізделген соустардан тұрады - олардың барлығы глютенсіз! Кешкі асқа арналған бірнеше қарапайым вегетариандық және глютенсіз үнді тағамдары:

  • Шанша бар Chana masala (дәмдеуіш ноқат)
  • Қарапайым қырыққабат күрірі
  • Супер жылдам кесілген ноқат
  • Крокпот картоп және көкөніс күрірі
  • Easy vegan aloo gobi рецепті
  • Түсті қырыққабат картоп карри
  • Vegan tofu palak «панеер» (суретте)

• 04 09

  Күріштен бастаңыз

  Иә, күріш толық емес глютенсіз вегетариандық тағамның негізі болуы мүмкін, және жоқ, скучным қажеті жоқ.

  • Үндістанның вегетариандық күрішті Биряни бадаммен (суретте)
  • Азиялық рухтандырылған күріш салаты
  • Бір қарапайым күріш күріш және жасыл желектер
  • Жеңіл Swiss Chard және Rice Pilaf
  • Мүкжидек қызғылт күріш паласы

• 05 09

  Чили

  Жақсы, мүмкін, бұл өте қызықты глютенсіз вегетариандық тамақ идеясы емес, бірақ барлық адамдар вегетариандық чилиді жақсы көреді, ал бобы, көкөніс пен дәмдеуіштерден басқа ештеңе жоқ, чили - тамаша глютенсіз вегетариандық тамақ идеясы. Міне, бірнеше рецепт бар:

  • Негізгі қара бұршақ вегетариандық чили
  • Қара бұршақ тәтті картоп чили (менің жеке сүйікті Chili ever)
  • Сальсамен дәмді вегетариандық чили
  • Ақ қараңыз: глютенсіз вегетариандық сорпа

• 06 09

  Азиялық кеспе

  Көптеген азиялық кеспе күріштен немесе глютенсіз дәндерден жасалған және толығымен вегетариандық екендігін білесіз бе? Егер сенімді болсаңыз, ингредиенттер тізімін оқыңыз. Міне, аздаған глютенсіз вегетариандық кеспе тағамдар:

  • Супер қуырылған вегетарианцы кілегейлі күріш кеспе (суретте)
  • Бадам майы бар ананас күріш кеспесі
  • Shiitake саңырауқұлақтарымен жапон шаян кеспе
  • Жеңіл Қытай кәдімгі кеспе
  • Таиланд күріш кеспесі - Касью Василий соусы

• 07 09

  Глютенсіз вегетариандық Tofu түскі ас идеялары

  Ия, tofu - глютенсіз (дәмдік қоспаларға назар аударыңыз) және иә, мен оны жеке сүйемін. Сіз істемейсіз? Сен сенімдісің бе? Осы рецептілердің бірнеше нұсқасын сынап көріңіз және тек ақыл-ойыңызды өзгертпегеніңізді көріңіз. Пісірілген, қуырылған, грильде немесе басқаша болсын, tofu - глютенсіз вегетариттер үшін ақуыз және кальцийдің керемет көзі:

  • Қытай Кун Пао Тофу
  • Bell Peppers бар тәтті және қышқыл Тофу
  • Tofu Hot Wings
  • Тофф және Брокколи сарымсақ соусында
  • Super-Easy барбекю пісірілген Tofu рецепті (суретте)

• 08 09

  Глютенсіз вегетариттердің араластырғыштары

  Фриздер - бұл вегетариандық және вегетариттік қапсырма және жақсы себеп. Сіз тек көкөністерді қолданасыз ба, текфу немесе басқа ет алмастырғышты қосыңыз немесе оған ақ күріш немесе глютенсіз кеспе үстінен қызмет етіңіз, араластырғыш - жай қарапайым ингредиенттермен қолдана алатын жеңіл жеңіл тамақ. Сізді бастау үшін бірнеше рецепт:

  • Жаңғақ тұздықта ұнтақталған Tofu және Veggies
  • Балғын жүгері және шоколадты шоколадты қуырылған қуырылған тәтті соустарда қуырады
  • Лайм және лимонграсс Тай-стильді жәнеген ветчина
  • Қарапайым Tofu, саңырауқұлақ және Swiss Chard Stir-fry
  • Кокос жаңғағының тұздығына арналған глютенсіз вегетариандық тағамдарды қуырыңыз

• 09 09

  Толық астық дәм

  Квиноа, тары және қанива тәрізді дәндер сіздің глютенсіз пластинадағы орынға лайық екеніне ешкім құпия емес. Бірақ олар толық глютенсіз түскі ас бола алады ма? Сіз ставка жасайсыз. Мұнда келесідей:

  • Curried Quinoa Raisin Pilaf рецепті
  • Easy Vegan Quinoa «Fried Rice» (суретте)
  • Брокколи бар «Risotto» дилері