Вегетариандық, вегетарианшыл және күріш пен жасымықтан жасалған жасыл жұмыртқа нанының бұл рецепті бюджет бойынша отбасылар үшін оңай және оңай дайындалады. Ең бастысы, бұл вегетариандық нан тәрізді рецептілердің бірі және үгінділер сияқты дәм татпайтын дәмді тағам рецептерінің бірі.
Бірнеше арзан ингредиенттерден жасалған бұл - сіздің долларыңызды созу, қалған күрішті қолданудың керемет жолы және отбасына қажет ақуызды беру. Бұрын жасалған пастадан жасалған бір шыныаяқ 18 грамм.
Бұл жасымық нанның кез келген күні керемет болғанымен (және қалдықтары керемет мектеп немесе жұмыс түстері), сіз оны вегетариандық сүйекті ұнатып, сүйікті картоп тағамымен жұмыс істей аласыз және оны түрік, ветчина немесе тіпті tofurkey орнына ләззат аласыз демалысқа арналған entrée үшін.
Жасымық пен күріш глютенсіз тағамдар болса, егер сіз оны глютенді сезімталдығы бар адамдарға дайындайтын болсаңыз, сіз пайдаланатын барлық өнімдерді, әсіресе кетчуп пен барбекю тұздықтарын глютенсіз немесе глютенсіз негізде өңделген .
Сізге не қажет
- 1 1/2 шыныаяқ жасымық (қарапайым қоңыр жасыл жақсы)
- 3 1/2 кесе су (немесе көкөніс сорпасы)
- 2 пияз (қиылған)
- 2 түйір сарымсақ (тартылған)
- 3 ас қасық зәйтүн майы
- 2 кесе алдын ала дайындалған күріш
- 1/2 шай қасық тұз
- 1/4 кесе кетчуп (немесе барбекю соусын)
- 1/2 шай қасық шалфей
- 3/4 шай қасық Итальяндық тұздықтар
- 1/4 кесе кетчуп
Қалай жасауға болады
- 350 градусқа дейін қыздыру пеші. Жасымықты және ағызуды шайыңыз.
- Үлкен сорпаны немесе қоректік ыдысты су немесе көкөніс сорпасына толтырып, жасымықты қосыңыз. Бір қайнатыңыз, ыстықты азайтып, пісіргенге дейін шамамен 30 минут қайнатыңыз. Бұл жасымықтардың пісіру уақытын қысқартпаңыз, өйткені олар өте жұмсақ болуды қалайды, сондықтан олар оңай жағылады.
- Майланғаннан кейін, олар әлі күнге дейін ыстық болғанша, содан кейін олар жартысынан аз пюресі болғанша жақсылап сүртіңіз. Бір жаққа қойыңыз.
- Тұздықта 3-тен 5 минутқа дейін немесе жұмсақ болғанға дейін зәйтүн майында пияз мен сарымсақты пісіріңіз.
- Үлкен ыдыста пиязды, сарымсақ пен зәйтүн майын пюресі бар жасымықты біріктіріп, күріш, тұз, кетчуп немесе барбекю соусын, шалфейді және итальяндық тұздықтарды қосыңыз. Жақсы араластырыңыз.
- Барлық жасымық қоспасын май құйылған табаға салыңыз. Үстіне қосымша кетчупты аздап ерітіңіз.
- Өзіне 15 минут сайын немесе одан да көп кетчуппен майдалап, 1 сағат бойы жас пиязды пісіріңіз. Шайнауға және қызмет етуге дейін оны сәл салқындауға рұқсат етіңіз, себебі бұл жасымықтың етін нығайтуға көмектеседі.
Алда жасаңыз
Өмір салты үшін бұл нан баяғыда жылдам пісіру үшін алдын ала дайындалуы мүмкін. Бір күн бұрын жасымық нандарын дайындаңыз, оны нан пісіргішіне салыңыз, оны пластик қаппен жабыңыз және салқындатыңыз. Тоңазытқыштан бұрын кетчуп немесе барбекю соусын жаппаңыз. Келесі күні, бөлме температурасына, қосымша соусы бар үстіне келіп, жоғарыдағы нұсқауларды қолданып пісіріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 419 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 482 мг |
| Көмірсулар | 77 г |
| Диеталық талшық | 6 г |
| Ақуыз | 15 г |