Қозғалтқыш 2 рационымен рұқсат етілген тәтті картоппен өсімдік лазаньясы! Сіз жүрек-сау және холестерол деңгейін азайтатын қозғалтқыш 2 диетасы туралы естіген болсаңыз және Engine 2-де бекітілген рецептті қолданғыңыз келсе, мұнда сынап көру үшін үлгідегі көкөніс лазаньясының рецепті бар.
Бұл Rip Esselstyn's Engine 2 Diet «Roof the Roof» тәтті картоп Вегетариандық және вегетариандық лазанья көкөніс көп: саңырауқұлақтар, брокколи, қоңыр бұрыш және жүгері және қытырлақ кешьюмен көтерілген. Ол өзінің үйлену тойында қызмет еткені соншалықты жақсы, дейді ол! Ол сондай-ақ майлы және холестеролсыз төмен. Бұл қозғалтқыштың 2 рецепті Рип Эсселстиннің қозғалтқышының 2 диета сыпайы болып табылады. Қозғалтқыштың 2 үлгісінің рецептілерін көру үшін төмен жылжытыңыз.
Сондай-ақ, қараңыз:
- Қозғалтқыш 2 Салмақ жоғалту суреттеріне дейінгі және кейінгі диета
- Вегетариандық лазанья рецептері көп
Сізге не қажет
- 1 пияз (туралған)
- 1 кішкене сарымсақ басы (барлық түйіршіктер туралған немесе басылған)
- 8 унциялы саңырауқұлақтар (кесілген)
- 1 бас брокколи (туралған)
- 2 сәбіз (туралған)
- 2 қызыл бұрыш бұрышы (егілген және туралған)
- 1 жүгері жүгері (шаю және суда)
- 1 пакет
- Silken Lite tofu
- ½ шай қасық қытырлақ бұрыш
- 1 шай қасық орегано
- 1 шай қасық насыбайгүл
- 1 шай қасық розмарин
- 2 банк макарон соусы
- 2 жәшік тұтас астық лазанья кеспесі
- 16 унция мұздатылған шпинат (жібітілген және құрғақ)
- 2 тәтті картоп (пісірілген және пюре)
- 6 қызанақ қызанағы (кесілген жұқа)
- 1 кесе шикізат кешені (жер)
Қалай жасауға болады
400 градусқа дейін пешті алдын ала қыздырыңыз.
Үстіңгі қабатында пияз бен сарымсақты 3 минут бойы суға немесе таттанбайтын табаға салыңыз. Саңырауқұлақтарды қосып, пияз баяу болғанша және саңырауқұлақтар сұйықтықтан басқанша пісіріңіз. Оларды сыққан қасықпен үлкен ыдысқа шығарыңыз. Саңырауқұлақ сұйықтығын табада сақтаңыз. Брокколиді және сәбізді 5 минутқа салып, саңырауқұлақ ыдысына қосыңыз. Бұрыш пен жұмыртқа жұмсартқанға дейін дәмдеңіз.
Оларды көкөніс ыдысына қосыңыз.
Қағаз сүлгілерді орау арқылы жібек tofu ағызып тастаңыз . Оны тікелей сүлгімен сындырып, көкөніс табағына араластырыңыз. Көкөніс табаққа және дәмдеуіштерге қосыңыз.
Көкөніс лазаньясын жинау:
9-дан 13 дюймдік асшаянның астыңғы жағын тұздық қабаты арқылы жабыңыз. Кеспе қабаты қосыңыз. Кескішті соустармен жабыңыз. Осылайша кеспе пеште пісіреді, уақыт пен энергияны үнемдейді. Өсімдік қоспасын піскен кеспе үстінен таратыңыз. Қыш кескіш қабаты мен соустардың басқа түрін жабыңыз. Шпинатты табақша кеспесінің екінші қабатына қосыңыз. Шпинат пюресі бар тәтті картопты жабыңыз. Тұздықтың тағы бір қабатын, соңғы кеспе кесегін қосып, тұздықтың соңғы қабатын қосыңыз. Лазаньяны жіңішке кесілген роман қызанақтарымен жабыңыз.
Пленкамен фольга салып, пеште 45 минут пісіріңіз. Фольганы алып тастаңыз, кешьюмен себіңіз және пешке 15 минутқа оралыңыз. Лазанға қызмет етуден 15 минут бұрын отырыңыз.
Тәтті картоп лазаньясының 10-12 порциясын жасайды.
Бұл лазаньяның рецепті Рип Эсселстиннің «Engine 2 Diet» компаниясының рұқсатынан басылып шықты. Міне, келесі бірнеше үлгісі бар Engine 2 Diet рецептілері: