Вегетариандық ТВП-ны іздеп, рецептке қосыласыз ба? TVP-мен жасалған бұл етізбейтін соққылар сіздің вегетарианшалық немесе вегетариандық балаларыңыз бен жасөспірімдеріңіз үшін өте ыңғайлы және үнемі біркелкі қосылыстарға қарағанда әлдеқайда сау, және бұл рецепт мұнда TheSpruce-те TVP-ды қолданатын ең танымал вегетариан рецептілерінің бірі болып табылады.
Саңырауқұлақтар бір-бірімен қызыққан (көңілді) және тамақтануды ұнатады, ал балаларға түскі асқа, пикниктерге немесе түскі астарға ұнайды. Бұл сау (немесе кем дегенде сау адам!) Вегетариандық шелпек рецепті ет орнына жақсы дайындалған ТВP (текстурирленген өсімдік протеині) жасалған және вегетариандық және вегетариан болып табылады.
Қалған қалдықтар бар ма? Тоқтап қалған ілмектер бірдей пайдаланылуы мүмкін, сол сияқты чилидің қалдықтарын қолдануға болады: чили маккасолын жасаңыз, күрішпен бірге қоңыр бұрыштың ішіне салыңыз немесе қалдықтарыңызды жеке өлшемдегі контейнерлерге бөліп, оны мұздатқышта ұстаңыз. таңертең ерте таңертең тез арада есікті алу керек, ал түскі асқа оралған жоқ!
Ет орнына ТВП-ны пайдалану, бұл денсаулығына зиян келтірмейтін холестеролсыз және сиыр етіне қарағанда тіпті әлдеқайда төмен сіңіреді және ТВП - үлкен көлемді сатып алу үшін керемет тамақ (жергілікті табиғи сиырлардағы құты шкафтарды тексеріңіз). азық-түлік дүкенінде) және бюджетте дайындалатын болсаңыз, сіздің азық-түлік репертуарына кіресіз: бұқаралық сатып алынған кездегі мәміле. Егер сіз балаға мейірімді және бюджетке сай келетін вегетариандық тамақтану идеясын іздесеңіз немесе вегетарианшыға арналған сэндвич идеясын іздесеңіз, онда сіз осы саңылауларды біріктіріп көресіз.
Сізге не қажет
- 2-3 ас қасық. зәйтүн майы
- 1 пияз, кептірілген
- 1 жасыл немесе қызыл қоңыр бұрышы, кептірілген
- 1 1/2 стақан көкөніс сорпасы
- 2 1/2 кесе томат тұздығы
- 1 ас қасық. чили ұнтағы
- 1 ас қасық. соя тұздығы
- Шұңғыл соустар немесе табаско тұздығы (қосымша)
- 1 ас қасық. қант
- 1 1/2 шыныаяқ
- TVP
- Тұз және бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Үлкен табада пияз мен қоңыр бұрышында 3-тен 5 минутқа дейін немесе пияз жұмсақ болғанша сорпаңыз.
- Жылытуды орташа деңгейге дейін азайтып, жақсылап араластыру үшін араластырып, көкөніс сорпасын және томат тұзды қосыңыз. Сорпаны және томат тұздығын біріктіргеннен кейін және ыстық болғанда, шитті ұнтағын, соя тұздығын, ыстық соусты немесе Табаско соусы, қант пен ТВП қосып, араластырыңыз.
- Тұз және бұрышпен кем дегенде 15 минут және дәмді тағамды пісіруге рұқсат етіңіз.
- Дәмдерді дәміне қарай дәмдеңіз де, дәмдеуіштерді реттеңіз.
- Сіздің вегетарианшыл шелпектеріңіздің қоспасы салқындаған кезде аздап қалыңдатылады, сондықтан пісіру кезінде аздап жұқа болып көрінсе, алаңдамаңыз.
- TVP саңылауларын гамбургерлердің қобырларына қасық етіп, ыстыққа жеткізіңіз. Егер Сіз аз шикі ащы жөкеді таңдасаңыз, онда гамбургерлердің тұздықтарын аздап тостерлеу - бұл жақсы идея.
TVP-мен не істеуге болатыны туралы көбірек идеялар іздейміз бе? TVP-ні қолданып, вегетариандық және вегетари рецепттері .
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 221 |
| Барлығы май | 8 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 439 мг |
| Көмірсулар | 34 г |
| Диеталық талшық | 6 г |
| Ақуыз | 7 г |