Кішкентай лимон бұл қуырылған гүлді сарымсақ пен жаңа петрушенкамен бірге керемет дәмді береді. Бұл жақсы бүйрек тағамдарын және картопты немесе күрішті керемет алмастырады, егер сіздің көміртектеріңізді төмендетуге тырыссаңыз, керемет жақсылық жасайды.
Ингредиенттер қарапайым, бірақ олар көптеген дәмді ұсынады. Пештен шыққаннан кейін, Пармезанның ірімшікіне қуырылған күрең түсті қырыққабат себіңіз. Пармезан ірімшігін үстелге жіберіңіз.
Сізге не қажет
- Гүл шоқтарын кесіп, гүлденудің 5-тен 6-ға дейінгі шыныаяқтары
- 3 ас қасық қосымша уылдырық зәйтүн майы
- 2-ден 3 ас қасық жаңа лимон шырыны (шамамен 1 ірі лимон)
- 1 шай қасық сарымсақ (ұсақталған және тартылған)
- 1 шай қасық косер тұзы
- 1/2 шай қасық жаңа жер қара бұрыш
- 1 ас қасық жаңа піскен ақжелкен
- Қосымша: Пармезан ірімшігі
Қалай жасауға болады
- Пешті 425 F дейін қыздырыңыз.
- Жұқа пісіру табағын немесе фольга бар қуыруға арналған табаны сызыңыз.
- Гүлді қырыққабатты флораға кесіңіз.
- Орташа ыдыста зәйтүн майын лимон шырынын, сарымсақ, тұз, бұрыш және ақжелкенмен шайыңыз. Гүлді қырыққабат шырындарын қосып, мұқият жағыңыз. Дайындалған пісірме табаға гүл шоғырларын жайыңыз.
- 15-20 минут пісіріңіз немесе тендерге дейін және пісіргенге дейін пісіру уақытында шамамен жартысына дейін бұраңыз.
- Қажет болса, пештен алып тастап, Пармезанның бірнеше ас қасық себіңіз.
Сарапшы кеңестері
- Жылдам қуыру үшін гүлді қырыққабаттың басын 1/2 дюймдік жалпақ тілімге бөліңіз.
Сіз сондай-ақ осы карри хош иісті қуырылған гүлді қырыққабатты ұнатасыз немесе осы дәмді қырыққабат пен шұжық қуырылған қуырманы көріңіз. Пармезан қуырылған гүлді қырыққабат - бұл керемет таңдау.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 135 |
| Барлығы май | 11 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 631 мг |
| Көмірсулар | 9 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 3 г |