Curry ұнтағы мен cilantro осы жеңіл қызанақ түсті қырыққабат рецептіне керемет дәмді қосады. Бұл түсті қырыққабат жасаңыз және оны бүйір тағам ретінде қызмет етіңіз немесе оны салауатты тағамдарға арналған етіп жасаңыз. Бұл тез және оңай, және бәрі оны жақсы көреді!
Жаңа піскен кофе карри дәмімен жақсы өтеді, бірақ сіз оны тастай аласыз немесе ақжелкенді өз орнына пайдалануға болады.
Сондай-ақ, 12- суретті қараңыз Түсті қырыққабат
Сізге не қажет
- 1 ортадан бастап үлкен бас-майлы гүлді қырыққабатқа
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 1 1/2 шай қасық карри ұнтағы, сіздің сүйікті қоспасы
- 2 шай қасық жаңа піскен цилрантраны туралады
- косер тұзы және жаңа жер қара бұрышы
Қалай жасауға болады
- Қыздыру пеші - 425 F.
- Фольга бар үлкен пісіру табасын сызыңыз; пісіру спрейі бар жеңіл спрейді
- Гүлді қырыққабатты шағын флораларға айналдырып, үлкен ыдысқа немесе азық-түлік сақтауға арналған сөмкеге қойыңыз.
- Зәйтүн майы, карри ұнтағы және цилантриді гүлді қырыққабатқа қосып, ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз. Түсті қырыққабат шырынын пісіру табағына таратып, оларды тұзбен және жаңа жердегі қара бұрышпен аздап себіңіз.
- Гүлді қырыққабатты 25 минут сайын қыздырып, әр 10 минут сайын немесе нәзік және жеңіл қызарғанша қуырыңыз.
- Түсті қырыққабатты пісірілген немесе қуырылған тауық еті, стейк, ветчина немесе пісірілген немесе қуырылған балықпен бірге қолданыңыз.
Кеңестер мен вариациялар
- Зәйтүн майымен қатар гүлді қырыққабатқа 1 шымтезек қосылған сарымсақты қосыңыз.
- Флорлердің орнына гүлді қырыққабақты тіпті сынықтарға кесіңіз. Сіз беткі қабатпен көбірек қызару аласыз.
- Өзіңіздің жылдам үй қасық ұнтағын жасау үшін тәтті паприкадан 1 1/2 шай қасық, 1/2 шай қасық жер зире, 1/2 шай қасық жер аскөк тұқымы, 1 шай қасық жер қыша тұқымы, 1 шай қасық жер шоколадты, 1 шай қасық жер шалғай , 1/4 шай қасық жер кардамоны, 1/4 шай қасық жер даршын және 1/8 шай қасық жер былғары. Қажет болса, бұрыш бұрышын қосыңыз. Егер сіз барлық тұқымдарды ұнтақтайтын болсаңыз, оларды 3-тен 4 минутқа дейін орта температурада итергішке салып шайқаңыз; салқындатқышты немесе дәмдеуіштерді немесе ұнтақтау машинасын немесе кофе тартқышты араластырыңыз.
Сіз сондай-ақ ұнатасыз
Оңай қырыққабат ірімшік соусымен
Пармезан ірімшігі қосылған қуырылған гүлді қырыққабат
Түсті қырыққабат және колбаса пісірілген асшаяндарды
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 115 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 139 мг |
| Көмірсулар | 11 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 4 г |