Бұл қуырылған гүлді қырыққабат рецепті - бұл өте қоректік көкөністерді пайдаланудың керемет жолы. Түсті қырыққабат рецептері әдетте үстелдегі ең қызықты тағамдар емес, бірақ бұл сары май қуырылған нұсқасы ғажайып болғандықтан ерекше.
Сізге не қажет
- 1 бас түсті қырыққабат, 2-дюймдік бөліктерге кесілген, жуылған, кориандалған
- 3 ас қасық сары май
- Тұз және жаңа піскен қара бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
1. Пешті 400 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз.
2. Араластыратын ыдысқа гүлді қырыққабатты толығымен жабу үшін, сондай-ақ тұзды және тұщы қара қара бұрышты байсалды түрде дәмдеңіз.
3. Пісіру парағына біркелкі таратып, сабақтарының нәзік болғанына және шеттері қызарғанға дейін 35-45 минут қуырыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 86 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Натрий | 43 мг |
| Көмірсулар | 7 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 3 г |