Егер сіз карбондарды кесуге тырысып жатсаңыз, спагетти сквошы макарон өнімдерін керемет түрде ауыстырады. Себебі бұл өсімдік, текстурасы әртүрлі, бірақ жақсы, жұмсақ дәмі бар және соус әлі күнге дейін жұлдыз.
Тортты сиыр еті мен томат тұздығы бұл спагетти сквошының тағамын толықтай тамақтандырады. Спагетти сквошы жіптерге бөлінеді, сосын сиыр томат тұздығы мен Чеддер ірімшігімен пісірілген.
Қажет болса, сиыр орнына жердегі түрік немесе итальяндық шұжықтарды пайдаланыңыз. Рецепт бойынша төмендегі кеңестер мен нұсқауларды қараңыз.
Егер сіз карбондарды санамайтын болсаңыз, бұл ыдысты кәдімгі нанмен және салқындатылған салатпен қолданыңыз.
Сізге не қажет
- 1 шағын спагетти сквош
- 1/2 стакан су
- 1 фунт сиыр еті
- 1/2 кесе пияз (туралған)
- 1/2 кесе қызыл бұрыш бұрышы (туралған)
- 1/4 шыны аяқ жасыл қоңыр бұрышы (туралған)
- 1 сарымсақ сарымсақ (тартылған)
- 1 14,5 унция қызанақты қуыра алады (сұйықтықпен)
- 1/2 шай қасық жапырақты орегано
- 1/4 шай қасық тұз
- 1/8 шай қасық бұрыш
- Чеддер ірімшігіндегі 2 1/2 шыныаяқ (
- бөлінген )
Қалай жасауға болады
- Пешті 375 ° дейін қыздырыңыз.
- Spaghetti сквошын ұзындығы жарты жолда кесіп, барлық артық талшықтарды алу үшін қасықпен қырқып, тұқымдарды алыңыз.
- Спагетти сквошын пісіру табағына салыңыз; Пісірме табаққа су қосыңыз. Алдын ала қыздырылған пешке шамамен 30 минут бойы немесе спагетти сквош нәзік және оңай шанышқымен тесілгенше қақпағын жабыңыз және пісіріңіз.
- Сквоштан тазару үшін жеткілікті салқын болғанда, «спагетти» шпалдарын шанышқымен алыңыз. Сквош жолақтарын ыдысқа салыңыз да, бір жағына қойыңыз.
- Сонымен қатар, үлкен щеткада немесе орташа температурада пісірілу үшін ет еті, пияз, қызыл және жасыл бұрыш пен сарымсақты пісірмейінше, ет қызарып, көкөністер көбірек болады. Майды жояды; қызанақ, орегано, тұз және бұрыш қосыңыз. Спагетти сквош жолақтарын араластырыңыз. Пісіруді жалғастырыңыз және шамамен 2 минут бойы немесе сұйықтық сіңіргенше абайлап араластырыңыз.
- Қоспаны майланған 1 1/2-тен 2 циклді кастрюльге тасымалдаңыз; Чеддер ірімшігі ірімшік 1 1/2 стакан араластырыңыз. 25 ° сағ ішінде 350 ° де пісіріңіз.
- Чеддер ірімшесінің қалған 1 шыныаяқына себіңіз және 5 минуттан артық пісіріңіз немесе ірімшік ерігенше пісіріңіз.
Кеңестер мен нұсқалар:
- Жер үсті сиырын итальяндық итальяндық шұжықпен немесе итальяндық шұжықпен ауыстырыңыз.
- Қажет болса, қыздырылған қызыл бұрыш қасық 1/2 шай қасық жылыту үшін соустар қоспасына қосыңыз.
- Тегістелетін тұздықтың орнына қопсытылған қызанақты пайдаланыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 645 |
| Барлығы май | 43 г. |
| Қаныққан май | 23 г |
| Қанықпаған май | 13 г |
| Холестерин | 168 мг |
| Натрий | 739 мг |
| Көмірсулар | 17 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 48 г. |