Снэкпинг - өмірдің бір бөлігі. Тым көп тағамдар салмақ әкелуі мүмкін, бірақ сіз қантсыз саяхатыңызда ақылмен таңдасаңыз, тағамдар тұрақты қантсыз өмір салтын ұстап тұратын диетаның керемет бөлігі болуы мүмкін .
Кейбіреулер үшін қантсыз жүріп, қанттың барлық түрлерін, соның ішінде жемістерді қоспағанда. Тіпті бананға қызмет етудің тәттілігі сізді қантқа деген құштарлықтың құйрығына айналдыру үшін жеткілікті болуы мүмкін. Егер сіз үшін осы жағдай болса, онда бұл тағамдар тіпті сізден аулақ болу керек нәрсе болуы мүмкін, бірақ көптеген адамдар үшін жеміс-тәттілендірілген әсер зиян келтірмейді.
Банан қантсыз диетадағы көңіл-күйді білдіреді, себебі ол карбонаттар мен табиғи қанттарға соншалықты жоғары. Бақытымызға орай, кішкене пюре, піскен банан дәмі ұзақ жолға түседі. Бұл рецептке бір кішкене бананға тең шамамен 1/4 шыныаяқ пюресі бар банан кіреді. 4 порциямен бөлінген, бұл заттардың үлкен сызбасында көп емес және қаныққан бананның дәмін қанық және қанттарда қанықтыру үшін қосымша банан сіріндісі қосылған. Chia тұқымдары талшықта өте жоғары және бананмен жұптасып, жалпы таза карбалды азайтуға көмектеседі. Бұл жылдам әрі жеңіл десерт немесе тоңазытқышта ұстап тұруыңызға болады - сіз тез аралықты қажет ететін бос күндер үшін өте қолайлы.
Тамақтану туралы ақпарат:
Калориялар: 166, майдың калориялары: 102, толық май: 11,3 г, қаныққан май: 1 г, транс майлары: 0 г, холестерол 0 мг, натрий: 147 мг, көмірсу: 14,8 г, талшығы: 10,8 г, қант: 1,3 г, ақуыз: 6,6 г, С дәрумені: 1%, А дәрумені: 5%, Темір: 14%, кальций: 38%, таза құрамы:
Сізге не қажет
- 2 шыныаяқ етілмеген
- бадам сүті
- 1/2 кесе чиа тұқымы
- 1/4 шыныаяқ піскен банан пюресі
- 1 шай қасық ваниль сығындысы
- 1/2 - 1 шай қасықтан тұратын ванильді сұйық stevia (немесе тәттілендіруге арналған тәттілендіргіш)
- Тұзды қысыңыз
- Қосымша: қанттан безендірілген крем және / немесе қантсыз шоколад соусы
Қалай жасауға болады
- Барлық ингредиенттерді араласқанша араластырыңыз. Пюре бананы жеткіліксіз болса, стенді араластырғышты қолданыңыз.
- Дәмін татып, тәттілендіргішті сіздің қалауы бойынша реттеңіз.
- 5 минутқа созылып, қайтадан араластырып, қызмет көрсетуге арналған көзілдіріктерге құйыңыз.
- Салынғанша 10 минут салқындатыңыз.
- Сүтсіз сығындысы бар сүтті креммен және қажет болған жағдайда қантсыз шоколадты сироптың шаяны бар.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 53 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 169 мг |
| Көмірсулар | 8 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 1 г |