Дәстүрлі сау, қантсыз диетаны жасау мұздатқыш пен тоңазытқышыңызда қажетті қыстырғыштардан басталады. Сізге бәрін бірден сатып алудың қажеті жоқ, бірақ кішкентай, бірақ апта сайын аздаған заттарды мұздатқыш пен тоңазытқышқа қосыңыз. Міне, сіздің жаңа өмір стиліңіздің барлығын жасау үшін қажетті барлық нәрсенің тізімі. Сізге жаңа тағам жасауға немесе отбасыңыздың сүйікті қантына айналғыңыз келгенде, осы апталық апта сайын сіз қолыңызда ұстап тұрасыз.
Бұл толық тізім ретінде көрінуі мүмкін, бірақ егер сізде балалы отбасыңыз бар болса, бұл тізім сіздердің барлығыңызға пайдалы, үй тағамдары мен пайдалы тағамдарды ұсыну үшін өте маңызды. Егер сіз жай ғана үйде болсаңыз, өзіңіз қалаған апта сайынғы мәзір жоспарын қарастырып, өзіңіздің сауда тізіміңізді сол рецептерге ғана қолдануға тырысыңыз. Апта сайынғы тағамдарды жоспарлау сізге жаңа қантсыз өмір сүру стиліне деген сүйіспеншілікті сақтап қалудың тағы бір маңызды құралы болып табылады және тамақтану арқылы жетуге көмектеседі.
ТОҢАЗЫТҚЫШ
сүт өнімдері
- Майы
- Чеддер ірімшігі
- Ірімшік
- Сирек ірімшік
- Ауыр балқытатын крем
- Хуммус
- Моззарелла ірімшігі
- Пармезан ірімшігі
- Рикотта ірімшігі
- Шикі қаймақ
- Йогурт, қарапайым, дәмі жоқ
Жаңа көкөністер
- Сәбіздер
- Түрлі-түсті орамжапырақ
- Қияр
- Лимондар
- Limes
- Саңырауқұлақтар
- Пияз
- Ромэн салаты
- Сағалдар
- Шаллов
- Cаумалдық
- Тәтті бұрыш
- Томаттар
- Асқабақ
Жаңа піскен жеміс:
- Авокадо
- Көкөністер
- Шие
- Жүзімдер
- Апельсиндер
- Нектарин
- Шабдалы
- Алмұрт
- Егінді
Басқалар:
- Бадам сүті, дәмі жоқ
- Кокос сүті
- Бекон
- Дәнді ет
- Жұмыртқалар
- Сарымсақ
- Жер сиыры, түрік
- Майонез
- Қыша
- Зәйтүндер
- Тұздықтар
- Сальса
- Салаттарсыз салат байытуы
- Құмырасыз Кетчуп
FROZEN
- Мұздатылған жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай, қарақат)
- Мұздатылған жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, калей, швед шәрбаты)
- Мұздатылған брокколи, гүлді қырыққабат, сәбіз
- Түркия және / немесе сиыр және вегетариандық гамбургерлер
- Төменгі карбық мұздатылған нан, сөмкелер, вафли, тортилалар
- Мұздатылған тауықтың төс еті
- Мұздатылған балық филесі
Сізде кастрюльдер бар ма? Егер сіздің күзетіңіз үшін апта сайын көптеген заттар қосылуға тырыспасаңыз, сіз өзіңіздің және отбасыңыз үшін керемет рецептер жасауға қажетті барлық нәрсеге ие боласыз.
Міне, осы өте қарапайым тағамдарды қолдана алатын керемет рецепттердің тізімін көріңіз!
Таңғы асқа арналған рецепт
- Құлпынай сөрелері
- Bake Тоңазытқышы жоқ
- Витамин C Протеинді тегістейді
- Авокадо Жасыл Протеинді Тегістейді
- Таңқурай Chia Smoothie
- Қантсыз баяу пісіретін сұлы майы
Түскі ас / түскі ас рецепті
- Spiralized Zucchini Noodle салаты
- Майо тегін қопсыған жұмыртқалар
- Кремді брокколи сорпасы
- Kale Pear жаңғақ салаты
Десерт рецептілері