Кремді, аязды тегістеу - бұл планетада ең жылдам, ең оңай жолда. Бірнеше қарапайым, салауатты ингредиенттер мен блендер, ал сіз таңқаларлық таңертеңгілік таңғы асқа ие боласыз.
Тегістелген нәрселер өте қоректік болуы мүмкін, әрине, оларға сіз қойған нәрсеге байланысты! Қант пен жеміс-жидекпен толтырылған тегістеулер міндетті түрде сау емес және олар карбонмен жүктеледі.
Біздің құлпынай зығыр дәмділігі қарапайым грек йогурты, толық ақуыздардың супер көзі. Біз бір ас қасық тұщы органикалық зығыр тағамының сау мөлшерін қосып, қант үшін аз калориялы табиғи алмастырғышты стевиямен жұмсартамыз.
Сізге не қажет
- 1/2 кесе йогурт (қарапайым майсыз грек, Fage маркасын қолдандым)
- 1/2 шыныаяқ құлпынай (мұздатылған)
- 1 асхана қасық зығыр тұқымы (алтын, жаңа жер)
- Қосымша: 1 шай қасық ваниль сығындысы
- 1/8 шай қасық стевия (дәміне қарай, мен нөлдік толтырғыштар бар таза Stevia сығынды ұнтағын пайдаланамын, сіз үшін ең жақсы соманы анықтау үшін біраз уақыт қосыңыз)
- 1/2 кесе су (көктемгі, суық)
Қалай жасауға болады
Грек гритерінің, мұздатылған жидектердің, зығырдың, ванильдің, стевияның және судың блендер құмырасына қойыңыз. Тегіс және кремді болғанша импульс. Егер қоспасы тым қалың болса, бір уақытта бір ас қасық суды көп қосыңыз.
Есте сақтаңыз: Әрқашан жұмыс беттерін, ыдыс-аяқты, кастрюль мен құралдарды глютенді емес екеніне көз жеткізіңіз. Әрқашан тауар белгісін оқыңыз. Өндірушілер алдын ала ескертусіз өнімнің құрамдарын өзгерте алады. Күмән туындаған кезде, өнімнің глютенді емес екенін тексеру үшін өндірушіге хабарласпас бұрын, оны сатып алмаңыз немесе пайдаланбаңыз.
Тағамдық талдау:
- 120 калория
- 2,3 грамм май
- 13 грамм көмірсу бар
- 13 грамм ақуыз
- 43 мг натрий
- 3,5 грамм талшық