Сіз тамақтану әдеттеріңізді өзгертуге және өңделген тағамдарды алып тастауға тырысып, жұмыс аптасына арналған түскі асты қажет етеді. Бұл қанағаттанарлық болуы керек және оңай болуы керек, немесе мәзірден сіздің аты-жөніңізді хабарласыңыз. Бірнеше қарапайым ингредиенттер мен сіздің уақытыңызды бірнеше минут, ас ішуге бір рет күш салу үшін екі күндік түскі асты дайындауға болады!
Цуккини қантсыз және олардың көмірін тұтынуды бақылайтын, төменгі көмір диетасына бейімделген көптеген адамдар. Цуккини сияқты спирализаторлық көкөністер қызықтыратын тағам үшін барлық айырмашылықты қызықтырады және тамаққа шақырады. Егер сізде спирализатор машинасы болмаса, сіз сондай-ақ кеспе сіздің қабығыңызбен дәл осындай нәтиже беретін серретті пирстерді пайдалана аласыз. Асқабақты жуып, қабыршақты қосымша дәрумендер мен минералдар үшін ұстаңыз! Шын мәнінде өзіңізге ұнайтын көкөністерді қосуға болады. Мен оны қарапайым түрде сақтадым, бірақ сіз спирализацияланған асқабақ кеспесімен төмендегі төмендегі кез келген қоспаларды қоса аласыз; кесілген шикі сары және қызыл бұрыш, шикі кесілген саңырауқұлақтар, піскен піскен авокадо, зәйтүн, тіпті жаңа піскен жидектер осы салатқа тәтті қосады. Егер сіз Asiago ірімшігінің желдеткішті пайдаланбасаңыз, онда седра немесе фета көріңіз! Ақуызды қажет болса, кейбір пісірілген туралған тауықтың төс еті қосыңыз!
Мұны Масса қоймасында жасаңыз және сіз екі күнге белгіленесіз. Оны екі есе арттырып, сізде 4 күн қамқорсыз, бірақ керемет сау және қанағаттандырарлық түскі астар аласыз!
Сізге не қажет
- 2 кесе спиральды асқабақ немесе туралған
- 1/2 кесе черри қызанақтары
- 1/2 кесе кесілген қияр
- 1 унция Asiago ірімшігі, қыратын немесе құйылған
- 2 ас қасық винаигрет
Қалай жасауға болады
- Әрбір табличкадағы 1 кесе спирализацияланған асқабақ кеспесін қойыңыз.
- Әр пластинадағы 1/3 кесе шие қызанағы бар.
- Әрқайсысына 1/4 кесек кесілген қияр қосыңыз.
- Салаттың үстіне қырқылған немесе ұсақталған Асиаго ірімшігінің жартысы.
- Винегретты жақсы шайқаңыз және әрбір салаттың үстіне 2 ас қасық құйыңыз.
- Тағы бір нұсқасы - бәрін бір үлкен ыдысқа салып, содан кейін бүкіл ыдысқа киінудің 1/4 кесесін қосу.
- Еден қосылғаннан кейін екі порцияға бөліңіз.
- Егер келесі күні түскі асқа дайындалатын болсаңыз: 2 ас қасық майдалауға арналған ыдыс-аяқтың түбіне құйыңыз. Ингредиенттерді басқа бір жағында тізілген тәртіпте Масон банкіне қосыңыз. Қызмет көрсетуге дайын болғанша мұздатқышты жабыңыз және ұстаңыз. Қызмет көрсетуге дайын болғаннан кейін масон құмырасын шайқаңыз, бәрін біріктіріп, содан кейін табаққа немесе ыдысқа салыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 293 |
| Барлығы май | 11 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 13 мг |
| Натрий | 796 мг |
| Көмірсулар | 40 г |
| Диеталық талшық | 6 г |
| Ақуыз | 10 г |