Бұл дұрыс таңғы астың хуцина рецепті өте оңай және жан-жақты; жидектерден алма тартқыңыз келген маусымдық жемістерді қосыңыз!
Сізге не қажет
- 2 кесе ваниль соясы, күріш немесе бадам сүті , сондай-ақ қызмет көрсету үшін көп
- 1 стакан пісірілген квино
- 1/4 т. тұз
- 2 T. қант немесе сұйық тәттілендіргіш
- Бөлшектерге туралған 1 орта банан
- 1/4 кесе кесілген кокос
- 1/2 шыныаяқ жаңғақтар, тұқымдар және таңдаған кептірілген жемістер
Қалай жасауға болады
- Орташа жоғары жылудағы орташа мөлшерде тұздықта сүтсіз сүт, квино және тұз қосылады. Қоспаны қайнатып жіберіңіз, содан кейін қызуды азайтып, қоспаны 15 минут бойы пісіруге немесе сұйықтықтың көпшілігін сіңіргенге дейін рұқсат етіңіз. Ыстықтан шығарыңыз.
- Қант пен сұйық тәттілендіргішке, туралған бананға, кокос жаңғағын және жаңғақтарды және тұқымдарды араластырыңыз. Қажет болса, қосымша соя, күріш немесе бадам сүтімен жылы күтіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 178 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 171 мг |
| Көмірсулар | 31 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 5 г |