Лимонраспен не істеу керек екеніне сенімді емессіз бе? Егер сізде біраз уақыт қалған болса немесе сіздің аулаңызда жабайы өсіп, лимонграс шайымен ауыратын болсаңыз, мұнда жаңа піскен лимонграстың дәмін Тайландтың рухтандырылған көкөніс пісіретін тағамына қосудың тәсілі бар. Вегетариандықтар мен вегетарианшылар ешқашан тым көп көкөніс араластырғыш идеяларға ие болмайтынын біледі және қарапайым вегетариандық немесе tofu араластыратын ыдыс әрқашан жұмсақ апта бойы отбасылық түскі ас үшін тамаша вегетариандық және вегетариандық түскі ас идеясын жасайды.
Бұл рецепт ТФ-ға және көптеген көкөністерге, соның ішінде жасыл үрме бұршаққа, брокколиге және қоңыр бұрышына, Thai-inspired ингредиенттерімен, оның ішінде жасыл шлицтер, лайм шырыны және нәзік Тай дәмі үшін лимонграсспен араластырылған.
Лимонграс ұнататын болсаңыз, сіз осы хош иісті Тай хош иісті вегетариандық қуыршақтарды жақсы көресіз және лимонрас дәмін қосар болсаңыз, неге осы қарапайым қытай кокосы мен лимонграсқа тәтті күрішпен бірге осы қуыршақтарға қызмет етпейсіз ?
Тоффу, көкөністер және жаңа піскен шлицтер мен дәмдеуіштерге арналған әк, бұл қарапайым қуырылған рецепт - вегетариандық, вегетариандық және глютенсіз. Қарапайым бумен пісірілген ақ күріштің үстіне қарапайым етіп ұстаңыз, немесе одан да көп вегетариан тағамының тағам рецептілерін қолданып көріңіз және бұл тағамды толығырақ тағамға арналған қарапайым вегетариандық Thai кокос және көкөніс сортымен бірге қызмет етіңіз.
Сізге не қажет
- 3 ас қасық. жержаңғақ майы (немесе басқа да бейтарап хош иістендірілген жоғары ылғалдандырылған жылтыр майы, мысалы, канола майы және 1 ас қасық майы)
- 8 унция. tofu (шағын текшелерге кесіңіз, шамамен 3/4 дюйм қалың)
- 3/4 шыныаяқ жасыл бұршақ (кесілген)
- 3/4 шыныаяқ сәбіз (жіңішке кесілген)
- 1 кесе брокколи (туралған)
- 1 қоңыр бұрышы (қызыл, кесілген)
- 1 қоңыр бұрышы (жасыл, кесілген)
- 2 Тайландық чили (жасыл, тартылған, жылу үшін пайдаланылмаса, тек бір Thai chili немесе басқа жұмсақ опцияны пайдаланыңыз)
- 4 түйір сарымсақ (тартылған)
- 2 ас қасық. лимонграсс (жаңа піскен, кесілген өте жұқа)
- 2 ас қасық. әк (шырын)
- 1 ас тұзы (дәміне қарай)
Қалай жасауға болады
- Біріншіден, сіздің tofu дайындау. Көптеген вегетариандық tofu рецепттері сияқты, ең алдымен tofu-ды басқанда, бұл жақсы болады. Мұны қалай істеуге болатынын білмейсіз бе? Бұл оңай қадамдық нұсқаулықты қараңыз: tofu-ды қалай басу керек.
- Тофу жақсы басылғаннан кейін, ұнтақты немесе канола майына дейін 5 минуттай жеңіл алтынға дейін тофуды сығыңыз.
- Жасыл бұршақтарды, сәбізді, брокколиді, қызыл және жасыл қоңыр бұрыштарын және чилиді қосып, көкөністерді дайындағанға дейін бірнеше минут бойы араластырыңыз.
- Сарымсақ пен лимондарды қосып, тағы бір минут немесе екі рет пісіріп, жақсылап араластырыңыз.
- Сарымсақ жақсы араласқаннан кейін, лайм шырынын және тұзды қосып, табаны ыстықтан шығарыңыз.
- Ашық ақ немесе қоңыр күрішті күріштен тазартыңыз, егер сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша, Тайға тән және ұнтақталған ұнтақты лимонграспен қуантыңыз!
Бұл қарапайым тай тағамның қуырылған рецепті - вегетариандық, вегетариандық және глютенсіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 615 |
| Барлығы май | 30 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 356 мг |
| Көмірсулар | 72 г |
| Диеталық талшық | 18 г |
| Ақуыз | 27 г. |