Канеллини бұршақтарын және күрішті немесе ақ бұршақтар мен күріштің басқа түрін дайындауға арналған керемет тез және қарапайым тәсілі бар ма? Міне, итальяндықтардың қарапайым тәсілі.
Тек бес ингредиенттерді пайдалана отырып, сіз бұл жеңіл вегетарианшыл күріш пен дәмді тағамдарды итальяндық тұздықтармен бірге жағына қарай немесе негізгі тағам жасау үшін кейбір sauteed tofu немесе seitan қосыңыз. Сізге бәрі қажет қызанақ, бобы, бір сәтте күрішті (немесе Сіз қолдана отырып, егер сізде қолыңызда болса, қалған күрішті ), итальяндық дәмдеуішті және тұздың және бұрыш, және сіз өзіңіздің тағамыңыз.
Жасыл салатты жағып, пешке біраз сарымсақ нан салып, оны толыққанды вегетарианшы түскі асқа айналдырып, әрине, күріш пен бұршақ - арзан жеуге тырысатындардың бірі , vegan немесе жоқ!
Бұл итальяндық ақ бұршақтар мен күріш рецепті - вегетариандық, вегетариандық және толығымен глютенсіз.
Буштың Бобы туралы ойланыңыз.
Вегетариандық күріш рецептерін іздедіңіз бе? Көптеген вегетариандық күріш рецептерін мына жерде таба аласыз: TheSpruce, оның ішінде Азиялық күріш салаты , көкөніс қуырылған күріш , күріш күріш немесе, мүмкін, бұл бірнеше вегетариан рисото рецепті немесе вегетарианша күріш паэла рецептері , күріш пен бобы жасаудың тағы да көптеген жолдарын іздейміз, мұнда күріш пен бұршақтарды, соның ішінде ананаспен күрішті күрішті, Кубалық қара күріш пен бұршақты, күріш сорпасын және тағы басқаларын жасау үшін 8 толық емес дәмді тәсілдер бар.
Сізге не қажет
- 1 14,5 унция. қызанақ итальяндық шөптермен қайнатуға болады (ағызбаңыз)
- 1 14,5 унция. Үлкен Солтүстік бұршақтарын немесе канеллини бұршақтарын (немесе ақ бұршақтың кез келген түрін) құрғатып, шаюға болады
- 2/3 шыныаяқ күріш, пісірілмеген
- 1/2 шай қасық. Итальяндық дәмдеуіштер
- Теңіз тұзы немесе косер тұзы және дәміне қарай жаңа бұрыш қара бұрыш
Қалай жасауға болады
- Орта кәстрөлге құйылған қызанақтарды және олардың шырындарын, Үлкен Солтүстік бұршақтарын немесе канеллини бұршақтарын (шайылған және жуылған), сәл күрішті (немесе сіз сондай-ақ, алдын-ала өңделген күрішті де қолдануға болады) салып, теңіз тұзы немесе косер тұзы және жаңа қара бұрыш.
- Кәстрөлді орташа температурада орнатып, 3-4 минут пісіріп, кейде араластырыңыз. Тағам күріш пісірілгеннен кейін және бұршақ пен қызанақты пісіргеннен кейін жасалады. Әлі де аздап ылғалды болады, олардың кейбіреуі тағамды сәл салқындағанша буланып кетеді.
- Дәмдерді дәміне қарай дәмдеңіз де, дәмдеуіштерді реттеңіз. Теңіз тұзын немесе тіпті тұзды тұзды аздап қосыңыз немесе қоректік ашытқы немесе басқа вегетариандық Пармезан ірімшігі (немесе сіз және сіздің отбасыңыз толығымен вегетарианшыны тамақтандырмасаңыз ғана Пармезан ірімшікімен бірге қызмет етіңіз). Ләззат алыңыз!
Бұл рецепт сияқты? Содан кейін сіз күріш пен бұршақтар жасау үшін 7 қызықты тәсілдерді жақсы көресіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 485 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 93 мг |
| Көмірсулар | 93 г |
| Диеталық талшық | 21 г |
| Ақуыз | 25 г |