Тофуды аз ғана майда пісіруге болады (әрине, ол ағызылатын және жақсы басылғаннан кейін). Бұл жай ғана жақсы қуырылған, бірақ аздап тұз, сарымсақ және ашытқы оны толығымен өзгертеді. Жақсы және қытырлақ қуырылған tofu жасауға арналған қарапайым рецепті бар, бұл сізге бетбелгі қоюды және қайтадан пайдалануды қалайды.
Қуырылған tofu өз кезегінде өте жақсы немесе кез-келген тұздыққа толы: барбекю соусы, вангандық ранчо , бал қыша, қытай хуазин тұздығы немесе тіпті қанат тұздығы. Сіз сондай-ақ қуырылған tofu кез-келген көкөніс араластырғыш , қуырылған күріш, немесе вегетариандық карри немесе кеспе тағам, немесе шын мәнінде, кез келген нәрсе туралы пайдалануға болады. Мен қуырылған tofu-ны вегетариандық сорпалар мен салаттарға қосымша ақуызды және кішкене қытырлақ текстураны қосқанды ұнатамын.
Бұл қытайлық рухтандырылған қуырылған tofu рецепті вегетариандық және вегетариан болып табылады. Егер сізде қуырылған tofu-нің глютенсіз болуы қажет болса, осы рецептте глютенсіз ұнды қолданыңыз.
Оңайлатылған tofu рецептерін іздеу керек пе? Мұнда tofu рецептерінің толық тізімі келтірілген.
Сізге не қажет
- 1 блоктық фирма немесе қосымша фирма tofu
- 3 ас қасық.
- қоректік ашытқы
- 2 ас қасық. ұн
- 2 шай қасық. сарымсақ ұнтағы
- 1/2 шай қасық. тұз
- 1/2 шай қасық. бұрыш
- 2 ас қасық. зәйтүн майы
Қалай жасауға болады
- Алдымен tofu түймесін басыңыз. Бұл tofu сіз оған қосатын хош иістер мен тұздықтарды көп сіңіреді. Мұны қалай істеуге болатынын білмейсіз бе? Tofu- ды қалай басудың осы қарапайым қадамдық нұсқаулығын қараңыз .
- Тофуды 1/2 дюймдік текшеге бөліңіз.
- Кішкене ыдысқа, tofu құралын басқа ингредиенттермен біріктіріңіз, майдан басқа, және tofu-ды жақсы жағу үшін жұмсақ тастаңыз. Немесе барлық ингредиенттерді найзағай қапшығына немесе жабылған контейнерге салыңыз және жақсы шайқаңыз.
- Ірі шкафта майды орташа температурада қыздырыңыз және tofu қосыңыз. Алтынға қоңыр және сәл қытырлақ болғанша, кейде айналдырып 4-6 минут пісіріңіз.
Бұл рецепт сияқты?
Вегетариандық және вегетариандық tofu рецептін жақсы көресіз бе? Тофумен жасай алатын тағы бір керемет нәрселер:
- Вегетариандық tofu араластырғыштары
- Жібек тафу арқылы рецептілер
- Tofu рецептілерінің толық тізімі
- Тофудың тағамдық құндылығы қандай?
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 278 |
| Барлығы май | 17 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 655 мг |
| Көмірсулар | 21 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 14 г |