Жылдам және оңай вегетариандық және вегетариандық қуырылған күріш рецепті. Қуырылған күріш көкөністермен - вегетарианшылар мен вегетариандықтар үшін өте ыңғайлы және өте ыңғайлы ыдыс. Мен осы негізгі нұсқаны шпинат, қызанақ және жасыл бұршақ болатын қолда бар көкөністермен жасадым. Негізгі тағам үшін, вегетариандық антре үшін бірнеше кептірілген tofu қосыңыз, немесе жұмыртқаны екіге араластырыңыз және араластыруға қосыңыз! Оңай болмауы мүмкін!
Сондай-ақ, қараңыз:
Сізге не қажет
- 3 түйір сарымсақ (тартылған)
- 3 ас қасық зәйтүн майы
- 2 кесе күріш пісірілген
- 1 қызанақ (туралған)
- 1 ірі шпинат (туралған)
- 1 ірі жасыл бұршақ (немесе сіздің таңдаған басқа да көкөністер, туралған)
- 1/4 кесе соя тұздығы
- 1 ас қасық кунжут майы
- 1/3 шай қасық тұз (теңіз тұзы жақсы)
- 1/2 әк (шырынды)
Қалай жасауға болады
- 1-2 минутта зәйтүн майында сәтті сарымсақ.
- Пісірілген күрішті қосып, араластырыңыз. Тұз және әк шырынын қоспағанда қалған ингредиенттерді қосыңыз. Жиі араластырып, 8-10 минут пісіруге рұқсат етіңіз.
- Ыстықтан шығарып, тұзды араластырыңыз. Үлкен вегетариандық қуырылған күріш рецепті үшін жасырынған құпия - жаңа піскен лайм шырынын сусындандыруға дейін.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 814 |
| Барлығы май | 20 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 12 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 1,588 мг |
| Көмірсулар | 139 г |
| Диеталық талшық | 12 г |
| Ақуыз | 21 г |