Кубалық қара бұршақтар мен күріш - сау, жоғары ақуызды тез және оңай вегетарианшы және вегетариандық тамақ. Кариб бассейнінде және Кубалық тағамдарда танымал, қара бұршақтар мен күріш сіздің вегетариандық диетаңыздың негізін құрайды. Бұл бұрыш және ыстық соустармен қытырлақ қара бұршақтар мен күрішке арналған негізгі, тез және оңай вегетариан рецепті, бірақ сіз кез-келген сүйікті тұздықтарды осы Кубалық қара бұршаққа қосуға болады.
Егер қолыңызда қалған күріш бар болса, бұршақтарды дайындау тек бес минутқа созылады, сол себепті сіз вегетариандық вегетариандық тағамдарды немесе супер жылдам өтуге дайын тағамдарды дайындауға болады.
Буштың Бобы туралы ойланыңыз.
Егер сіз күріш пен бұршақ дайындауды ұнатсаңыз , күріш пен бобы жасау үшін осы жеті жолды жақсы көресіз
Сізге не қажет
- 1 ас қасық зәйтүн майы
- 3/4 кесек пияз, туралған майда
- 1/2 шыныаяқ жасыл бұрыш, туралған майда
- 1 кесе қызанақ, кептірілген
- 1 15 унция қара сұйық бұршақ, сұйықтық, сұйықтық сақталған болуы мүмкін
- 1/2 шай қасық шелпек
- 1 шай қасық сарымсақ тұзы
- 3 ас қасық сірке суы
- 1/2 шай қасық ыстық бұрыш соусы
- 2 кесе дайындалған немесе қалдырылған ақ немесе күріш күріш
- әк әктері (міндетті емес)
Қалай жасауға болады
Ірі бәліште жылу зәйтүн майы . Пиязды және жасыл бұрышты дәмдеуішке дейін пісіріңіз; қызанақ, бұршақ, тимьян және сарымсақ тұзына араластырыңыз, 3 минут пісіріңіз. Сірке суын, бұрыш соусы мен резервтегі шырындарды қосып, 5 минут пісіруді жалғастырыңыз.
Қара күрішке күріш үстінде қызмет етіңіз. Әккеп тәрізді гарнир (міндетті емес).
Төмендегі вегетариандық күріш пен бұршақ рецептері және тағы басқалары үшін Кариб қара бұршақтары мен күріш рецептерін қараңыз.
Бұл бұршақтар сияқты?
Үйдегі бұршақтарды дайындаудың тағы бір жолы:
- Жеңіл үй күріші мен үрме
- Шығармашылық және қарапайым вегетариан бұршағы сорпалары
- Үйдегі вегетариандық пісірілген бұршақтар
- Жазға арналған 9 бұршақ салат рецепті
- Үйдегі қайнатылған үрме бұршақ
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 652 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 37 мг |
| Көмірсулар | 121 гр |
| Диеталық талшық | 25 г |
| Ақуыз | 29 г. |