Нан пайдаланбастан глютенсіз вегетариандық пен вегетаратты толтыра аласыз ба? Әрине, мүмкін! Бұл рецепт - нан емес, күріш пен бадам қосылған глютенсіз вегетариандық Ризашылық толтырғыш рецепті, сонымен қатар балдыркөк, саңырауқұлақ және құс еті сияқты барлық дәстүрлі ингредиенттермен.
Оны сәл жаңғыртқыңыз келе ме? Күрішті сәнді тұтас дәнге және глютенсіз керосинге ауыстырыңыз немесе күріштің орнына осы глютенсіз дәндерінің біреуімен эксперимент жасаңыз.
TheSpruce-дегі ең танымал глютенді емес вегетариандық рецепті. Егер Сізге рақымшылдықтың глютенсіз қоспасы қажет болса, бұл вегетарианшыл және вегетарианшы, бұл керемет. Ener-G Foods компаниясынан рұқсат сұраңыз.
Сізге не қажет
- 1 кесе бұқтырылған пияз
- 1 кесе балдыркөк, туралған
- 1 кесе балдыркөк жапырақтары, туралған
- 1 4 унция саңырауқұлақтарды кесіп тастайды, суарылады
- 1 кесе күріш, пісірілмеген
- 3 ас қасық вегетари маргарин
- 2 кесе глютенсіз көкөніс сорпасы
- 1 шай қасық тұз
- 3/4 шай қасық
- құс еті
- 1/2 стакан туралған тостаған бадам
Қалай жасауға болады
- 350 градусқа дейінгі пешті алдын ала қыздырыңыз.
- Үлкен пиязда пияз бен балдыркөк жұмсақ, ал күріш алтын болғанша үлкен пиязда пияз, сельдерей, балдыркөк, саңырауқұлақ және маргариндегі күріш бірнеше минутқа созылады.
- Жеңіл майланған 2 циклді кастрюльге немесе пісірме табаққа тасымалдаңыз.
- Глютенсіз көкөніс сорпасында, тұз және құс етінен дәмдеңіз.
- 30-дан 35 минутқа дейін немесе күріш пісірілгенге дейін және сұйықтық сіңіргенге дейін пісіріңіз және пісіріңіз.
- Форппен шанышқымен, содан кейін туралған тостаған бадаммен үстіңгі себіңіз.
- Бұл вегетариандық және вегетариандық рецепті глютенсіз және бидайсыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 243 |
| Барлығы май | 10 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 743 мг |
| Көмірсулар | 33 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 7 г |