Хумсус болмаған кезде дәстүрлі болмауы мүмкін, себебі бұл ақбұршақ қара бұршақтың хуммус рецептісінде, бірақ ол аз мөлшерде майдың мөлшерін төмендетеді және сізде ешқандай tahini болмаған кезде немесе сіз таба алмайсыз ол азық-түлік дүкенінде. Сэндвич-спред ретінде танинусіз немесе шикі көкөністерге арналған сау демі ретінде бұл аз мөлшерде үй майы жұмыртқасын пайдаланыңыз. Хуммус - бұл табиғи вегетариандық және вегетариандық тағамдар .
Сондай-ақ, қараңыз: барлық вегетариандықтар хуммусты жақсы көруі тиіс 6 себеп
Оңайырақ үйдегі хуммус рецепттерін қолдануға тырысыңыз.
Сізге не қажет
- 1 15 унция ноқат (garbanzo бұршақтары, ағынды)
- 1 15 унция қара бұршақ (ағынды)
- 2 түйір сарымсақ
- 1 ас қасық
- зәйтүн майы
- 2 ас қасық лимон шырыны
- 2 шай қасық
- 1 ас қасық ақжелкен (кептірілген)
- Тұз және бұрыш (дәміне қарай)
Қалай жасауға болады
Тамақ өңдеуге немесе блендерге барлық ингредиенттерді тегіс етіп өңдеңіз. Шын мәнінде, үйдегі вегетариандық хуммус жасау оңай!
Неғұрлым қарапайым үйдегі vegan hummus рецепттері:
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 70 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 26 мг |
| Көмірсулар | 12 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 4 г |