01-ден 11-ке дейін
Тоғыз майсыз мұздықтар
Westend61 / Getty Images Бірнеше клиникалық тамақтану бойынша зерттеулер көрсеткендей, калориялық сорпаны азық-түлікке дейін таңдасаңыз, әрине өзіңізді толық сезінгенде, аз мөлшерде калорияларды тұтынуға көмектеседі және бұл салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. Ең бастысы, сорпа сіз жоғалтқаннан кейін салмақты сақтауға көмектесетіндігін көрсетеді.
Төменде калорияларда төмен болатын сегіз майсыз вегетариандық сорпа бар. Олардың біреуін стартер ретінде немесе тіпті жеңіл түскі ас ретінде таңдаңыз.
Сондай-ақ, қараңыз: Вегетарин деген не?
02/11
Майсыз томат насыбайгүл сорпасы
Rixipix / Getty Images Рецепттер: майсыз қызанақ раушан сорпасы, ыстық немесе суық
Фермерлер нарығынан көптеген қызанақтар мен жаңғақ алу үшін тоқтаңыз және бұл майсыз және вегетариан рецептісін пайдаланып, сіз қанағаттандыратын томат насыбайгүл сорпасына бірнеше минут қана аласыз.
03 11
Майсыз көкөніс көкөніс минестронды сорпа
Филип Уилкинс / Getty Images Мұнда рецепті алыңыз: майсыз жәнеген минестрон сорпасы
Көптеген минестрон сорпа рецептері табиғи түрде пайда болатын майдың аз мөлшерін қосатын үрме бұршақтарын шақырады. Бұл майсыз вегетариандық рецепт, алайда, көкөністердің көптігіне, соның ішінде қызанақ, сәбіз, балдыркөк, жасыл бұршақ және асқабақпен толтырады - осылайша, бұршақты жіберіп алмайсыз. Егер сіз осы минестрон сорпаның глютенсіз болуын қаласаңыз, макаронды құймаңыз (әрине, бұл шын итальяндық минестр емес, әдеттегі көкөніс сорпасы болады).
04 11
Curried Split бұршақ және картоп сорпа
Curried Split бұршақ және картоп сорпа рецепті
Бұл майсыз және вегетариандық шорпаның рецептінің дәмі майдан немесе майдың құрамынан емес, көп мөлшерде балдыркөк, пияз және дәмдеуіштерді пайдаланудан келеді және кілегей тазартылған картоптан келеді. Бір қызығы, талшық пен ақуыз туралы жақсы нәрсені толтырады, сондықтан ол вегетарианшылар мен вегетариандықтар үшін өте қолайлы, және де олар глютенсіз.
Глютенсіз сорпа идеялары қажет пе? Міне, глютенсіз вегетариандық сорпалардың толық тізімі, оның ішінде бұршақ сорпалары, томат сорпалары, көкөніс сорпалары және басқалары.
05 of 11
Баяу пісірілген бұршақ және картоп сорпасы
Стив Коэн / Getty Images Рецепт: бұршақ және картоп сорпасын бұраңыз
Bouillon cubes, шалфей, тимьян және лавр жапырағы бар дәмді қосуға болады, кімге қосымша май қажет? Бөлінген бұршақ, картоп, сәбіз және балдыркөкте жасалған бұл майсыз және вегетариты бөлінген бұршақ сорпасы толығымен тамақтану үшін және толығымен сүтсіз, майсыз және вегетариандықты толтыру үшін толтырады. Bulyon текшелерін де глютенсіз етіп жасаңыз.
06 11
Вегетариандық спаржа сорпасы
iko636 / Getty Images Рецепттер: вегетарианской крем спаржа суп
Спаржа, картоп және балдыркөктен жасалынған кремді сорпа, сиыр сорпасы сорпасының рецептісіндегі вегетариан кремі майдың артық мөлшерін қосатын сояды пайдаланады. Толығымен қиып алғыңыз келе ме? Оның орнына күріш сүтін қолданыңыз. Қызмет көрсету үшін 100-ден астам калория бар, бұл шын мәнінде сіз толтыра алатын майсыз вегетариандық сорпа.
07 11
Үнді-дәмдеуішті қырыққабат сорпасы
Филип Уилкинс / Getty Images Рецепт: майсыз үнділік дәмді қырыққабат сорпасы
Бұл майсыз вегетариандық қырыққабат сорпасының рецепті өткен кезеңде өте сәнді болған қырыққабат сорпасының диетасына ешқандай қатысы жоқ, бірақ бұл керемет дәмді сорпа, ол сізді толтырады. Ингредиенттер қарапайым: қырыққабат, көкөніс сорпасы, пияз және сарымсақ, бірақ таза қырыққабат сүт немесе май қосындысына ант етесіз. Ноп - толық сүтсіз, майсыз және вегетариан . Оны беріңіз.
08 11
Чипотель бұрышымен майсыз манго лайм сорпасы
lenazap / Getty Images Рецепт: майсыз манго лайм сорпа рецепті
Мэнгосы өздері дәмді, сондықтан таңқаларлық емес, бұл майсыз және вегетариандық шорпаның рецепті керемет дәмді. Мангодан, судан немесе көкөніс сорпасынан , әкден, имбирен және чипотлы ұнтағыдан жасалған бұл сорпа вегетариандық, вегетариандық және глютенсіз, сондай-ақ, шикі және вегетари рецепті болып табылады.
09 11
Ащы грейпфрут Газпахо
Рецептер: дәмді грейпфрут газопа
«Газпачо» - кез-келген тағаммен жақсы жүретін қарапайым салқындатылған испан суп. Классикалық газопахо қызанақ пен қияр базасынан жаңа піскен шөптер мен бальзам сірке суы немесе дәмді бұрыш. Жоғарыда бейнеленген бұл нұсқа толығымен майсыз және грейпфрут, ыстық соус және аздаған әктаспен жасалған.
Газпахо рецептерінің көпшілігінде хош иістен және денеден біраз зәйтүн майы бар, бірақ оны әрқашан май мен калорияда төмендетуге болады. Gazpacho сияқты? Мұнда төменгі калориялы және майсыз вегетариандық gazpacho рецепттері бар:
10-дан 11-ке дейін
Көп мөлшерде майсыз вегетари рецепттерін қолданыңыз
elena_hramowa / Getty Images Майсыз және жүзінде майсыз вегетари рецепттерін іздеңіз бе? Мұнда майланбайтын көкөніс карри , майсыз вегетариат салат идеялары және тағы басқалар - бәрі жұмыртқа, сүтсіз және вегетариандықты қоса алғанда, майсыз және вегетари рецептілері бар.
11-тен 11-ке дейін
Кез келген жағдайда сау және рецептер рецептер
Schon & Probst / Getty Images Интернеттегі барлық қолдарыңызда басқа cookbook-ды қайта сатып алудың қажеті болмайды. Сізге бастау үшін бірнеше вегетариандық рецепт жинақтары: