Вегетариандық және вегетариандық минестрон сорпасына арналған рецепт сау және аз майлы жемістерге толы, соның ішінде қызанақ, сәбіз, балдыркөк, жасыл бұршақ және асқабақ. Бұл негізінен сіздің бақша сорпадағы! Барлығы біраз жаңа паста мен сарымсақпен қатар, барынша дәмге қарай баяу тамақтанады.
Вегетариандық минестрон сорпасы жеңіл және салауатты түскі асқа немесе түскі асқа арналған сорпаға арналған, жай ғана салат қосып, сарымсақ нанының бір бөлігін қосыңыз және сіз өзіңізді толық тамақтандырдыңыз. Майда жоқ болғандықтан, бұл вегетариандық минестрон сорпасының рецепті майға өте төмен. Сіз макароннан (және глютенсіз көкөніс сорпасын) глютенсіз ету үшін қалдыра аласыз, бірақ содан кейін шын мәнінде минестрон орнына көкөніс сорпасын жасайсыз. Әрине, бұл ештеңе жоқ! Қараңыз: қарапайымдан гурмаға дейін көбірек көкөніс сорпасы рецептілері
Қызмет көрсетуге арналған 100-ден кем калория және табиғи түрде пайда болған майдың 1 грамнан астамы осы вегетарианшы (және вегетариандық) минестроны - төмен калориялы және жуылмайтын сорпа. Сіз сондай-ақ осы шаянды вегетарианшы көкөніс минестронсы сорпа рецептісін қолданғыңыз келуі мүмкін.
Егер сіз төмен калориялы және аз май дайындауды ұнатсаңыз, сіз осы тоғыз майсыз вегетариандық сорпаларды байқап көруіңіз мүмкін .
Сізге не қажет
- 4 шыныаяқ
- көкөніс сорпасы
- 4 шыныаяқ піскен қызанақ
- 1 ас қасық. туралған жаңа паста
- 1/2 шай қасық. орегано
- 2 сәбіз, туралған
- 2 сабақтар балдыркөк, туралған
- 1/2 пияз, туралған
- 3 цуккини, туралған
- 1 шыныаяқ жасыл бұршақ, туралған
- 3 түйір сарымсақ, тартылған
- 1 лавр жапырағы
- Тұз және бұрыш дәміне қарай
- 1 1/2 шыныаяқ макарон макароны (немесе кішкене ракушкалар сияқты кішкене макарон пішінін қолданыңыз)
Қалай жасауға болады
- Алдымен көкөніс сорпасын үлкен ыдысқа салыңыз, содан кейін кептірілген қызанақтар, насыбайгүл, орегано, сәбіз, балдыркөк, пияз, қопсытқыш, жасыл үрме бұршақ, сарымсақ және лавр жапырағын қосыңыз.
- Баяу сорпаны төмен пісіруге әкеліп, өте төмен температураны кем дегенде 45 минут бойы және бір сағатқа дейін немесе көкөністер нәзік болғанша, кейде араластыруға мүмкіндік береді.
- Тұз және бұрыш пен макарон макаронын қосып, жылынуды орташа деңгейге дейін азайтыңыз. 10-нан 20 минутқа дейін немесе макарон пісіруді аяқтағанға дейін қайнатыңыз.
- Қызмет көрсетер алдында лавр жапырағын алыңыз.
Сіздің жеңіл көкөніс минестрон сорпаңызды пайдаланыңыз!
Қызмет бойынша тағамдық ақпарат (6 порция негізінде):
Бір қызмет көрсету шамамен шамамен қамтамасыз етеді:
Калориялары 84, майдың калориялары: 13
Total Fat: 1,4г, 2% RDA
Транс май: 0.0 г ( Сондай-ақ, қараңыз: Транс майлары дегеніміз не?
Холестерин: 0 мг, 0%
Натрий: 545 мг, 23%
Калий: 820 мг, 23%
Барлығы көмірсулар: 13,5 г, 5%
Диеталық талшық: 4 г, 16%
Қант: 7г
Ақуыз: 6,2 г
Витаминдер мен минералдар:
А витамині 96% RDA • Витамин С 65% • Кальций 6% • Темір 8%
Вегетариандық және вегетариандық сорпа рецептілерін іздедіңіз бе? Шығармашылық көкөніс сорпаларын ұнататын кейбір адамдарға шолу жасағыңыз келуі мүмкін, немесе біраз сау болса, осы тоғыз майсыз вегетариандық сорпалардың бірін көріңіз. Біраз нәрсе керек пе? Вегетариандық аспарагус сорпасының немесе көңілді вегетарықтың жержаңғақ сорпасының кремі туралы не айтасыз? Ләззат алыңыз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 269 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 544 мг |
| Көмірсулар | 53 г. |
| Диеталық талшық | 9 г |
| Ақуыз | 13 г |